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92日目♪【上昇:67日目】
2008/8/7
7:45 測定
       体重【72.9】kg    (前日から:-0.2kg、スタートから:-7.2kg)
       体脂肪率【21.0】%  (前日から:-0.5% 、スタートから:-5.6% )
       基礎代謝【1636】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.6】kg


今日で、ダイエット開始から丸3ヶ月ですkao01

これまでの成果は・・・

 

5/7(スタート)

6/7(1ヶ月目)

7/7(2ヶ月目)

8/7(3ヶ月目)

体重(kg)

80.1kg

77.1kg(-3.0)

75.4kg(-1.7)

72.9kg(-2.5)

体脂肪率(%)

26.6%

23.2%(-3.4)

21.3%(-1.9)

21.0%(-0.3)


                                     ※( )内は1ヶ月の増減。
って感じです


体重はまぁまぁですが、体脂肪が殆ど減ってない



そして、今日はボクの29回目の誕生日ですjumee

天気が良かったので、晩ご飯は庭でバーベキューをしました膃


来年の誕生日まであと1年! 目標の63kgまであと10kg! ←できれば61kgまで。。。

1ヶ月で1kgづつ減らしていけば、イケるっ!!

記録を続けていくことが、何より大事なんで、

これからもゆる~く、頑張っていこうと思います



《今日のメニュ~》
8:00 朝食【201】
       おにぎり(たらこ)(197)
       麦茶 400ml(4)
12:00 昼食【524】
       ごはん(252)
       カニシューマイ 1個(36)
       卵焼き(32)
       マカロニサラダ(70)
       ナポリタンスパゲッティ(67)
       野菜串(26)
       れんこん包み串(35)
       麦茶 600ml(6)
18:30~夕食【????】
       バーベキュー(????)
       ウーロン茶 800ml
       水 200ml




今日の摂取カロリーTotal:???? kcal
今日の水分補給  Total:2000 ml




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コメント

はじめまして☆
ダイエットの開始時期がほぼ同じだったので
以前からこっそり読ませていただいてました。
私の方がかなり重いんでお恥ずかしいのですが(汗
いつもお食事が豪華で羨ましかったんです~。
カロリー計算は大変なのかな?と思ったりもしますが
作ってもらえたり、協力してもらえるのっていいなーと思います。

29回目のお誕生日おめでとうございます♪
目標まであと10kgきってらっしゃるし
きっと来年の誕生日には達成してステキなお誕生日が迎えられると思います!
お互い頑張りましょう☆
ツバキさんへ☆
はじめまして♪
訪問&コメありがとうございます^^
食事豪華ですか!?単に我慢できないだけですよ(汗
カロリー計算も、表記のある食品だといいのですが、自炊料理は雑誌やネットでだいたいのカロリーしか出していないので、カロリー計算っていうより食べたものの記録ですね。
でも、記録して、少し気をつけるだけで、こんなに体重が減っていくんだぁって自分でも驚いています(笑

お互い目標に向けて、頑張りましょうね!!
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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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