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77日目♪【上昇:52日目】
2008/7/23
06:40 測定
       体重【73.6】kg    (前日から:-0.4kg、スタートから:-6.5kg)
       体脂肪率【21.0】%  (前日から:-0.2% 、スタートから:-5.6% )
       基礎代謝【1653】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.1】kg



《今日のメニュ~》
7:30 朝食【193】
       おにぎり(塩辛)(193)
12:00 昼食【511】
       ごはん(252)
       卵焼き(64)
       豚の竜田揚げ甘酢あんかけ(155)
       おかかいんげん(12)
       小松菜胡麻和え(23)
       麦茶 5000ml(5)
18:30 夕食【915】
       オムライスデミグラスソース(530)
       コーンスープ(130)
       チキンライス(250)
       麦茶 500ml(5)

       水 400ml



今日の摂取カロリーTotal:1619 kcal
今日の水分補給  Total:1900 ml




最近の夕飯は一品料理が多いです。

ゆっくり食べることが出来ずに、

食べすぎです。。。




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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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