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59日目♪【上昇:34日目】
2008/7/5
08:50 測定
       体重【74.6】kg    (前日から:+0.1kg、スタートから:-5.5kg)
       体脂肪率【21.8】%  (前日から:+1.0% 、スタートから:-4.8% )
       基礎代謝【1661】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.3】kg



《今日のメニュ~》
9:00 朝食【402】
       ごはん(252)
       イカサラダ(30)
       チキンカツ(116)
       麦茶 400ml(4)
13:30 昼食【649】ほっともっと
       ちりめんじゃこ弁当(644)
       まろやか緑茶 500ml(5)
18:30 夕食【811】
       ごはん(252)
       シチュー(426)
       白菜ナムル(58)
       ズッキーニのチャンプルー(70)
       麦茶 500ml(5)
       水 200ml



今日の摂取カロリーTotal:1862 kcal
今日の水分補給  Total:1600 ml




水分もっと摂らなきゃ~。。。

今日も暑くてバテバテです、、、


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コメント

北海道も暑いんですねー。
こっち(静岡)も相当暑いです(汗)
この時期、汗で水分ぶそくになるから水分補給は大事ですよね。
汗をかいたときは水よりもスポーツドリンクを水で薄めたもののほうがいいみたいですよ。
どらごん☆さんへ。
暑いですねー。旭川もここ4,5日間30℃超えです(汗)
湿度も高めなんで、バテバテです。静岡に比べたらすずしんだろうなぁ(笑)
スポーツドリンク薄めたものかぁ、やってみます!!
熱中症気をつけなきゃですね!
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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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