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58日目♪【上昇:33日目】
2008/7/4
07:05 測定
       体重【74.5】kg    (前日から:+0.5kg、スタートから:-5.6kg)
       体脂肪率【20.8】%  (前日から:+1.1% 、スタートから:-5.8% )
       基礎代謝【1679】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.9】kg



《今日のメニュ~》
7:30 朝食【202】
       たらこおにぎり(197)
       麦茶 500ml(5)
8:00 ブラックコーヒー(0)
12:00 昼食【515】
       ごはん(252)
       コロッケ 1/2個(163)
       スクランブルエッグ(35)
       おいなり小鉢(32)
       カニカマサラダ(28)
       麦茶 500ml(5)
18:00 夕食【850】
       ごはん(252)
       チキンカツ(234)
       イカサラダ(59)
       ズッキーニのチャンプルー(70)
       讃岐うどん(179)
       ほうれん草のおひたし(29)
       明太子 1/2はら(22)
       麦茶 500ml(5)




今日の摂取カロリーTotal:1567 kcal
今日の水分補給  Total:1500 ml




仕事が少し忙しくなってきて、朝がちょこっと早くなりました。。。

眠たい。。。


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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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