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54日目♪【上昇:29日目】
2008/6/30
07:50 測定
       体重【74.8】kg    (前日から:-0.5kg、スタートから:-5.3kg)
       体脂肪率【21.7】%  (前日から:+0.3% 、スタートから:-4.9% )
       基礎代謝【1668】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.6】kg




《今日のメニュ~》
8:05 朝食【357】
       ごはん(252)
       ふりかけ(10)
       卵焼き(64)
       アスパラ(28)
       麦茶 300ml(3)
9:00 間食【14】
       アイスコーヒー(ブラック)200ml
12:20 昼食【597】
       ごはん(252)
       豚肉のアスパラ巻き(124)
       エビ寄せフライ(146)
       卵焼き(64)
       きゅうりのぬか味噌漬け(6)
       麦茶 500ml(5)
18:30 夕食【776】
       ジャージャー麺(409)
       ギョウザ 6個(240)
       茶そば(124)
       麦茶 300ml(3)
19:30~水 500ml




今日の摂取カロリーTotal:1744 kcal
今日の水分補給  Total:1600 ml




あと1週間で0.7~0.8kgいけるかなぁ~

明日も74kg台だといいな!!




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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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