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43日目♪【上昇:18日目】
2008/6/19
07:45 測定
       体重【75.8】kg    (前日から:+0.3kg、スタートから:-4.3kg)
       体脂肪率【23.3】%  (前日から:+0.7% 、スタートから:-3.3% )
       基礎代謝【1658】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.1】kg




《今日のメニュ~》
8:00 朝食【522】
       ごはん(252)
       肉豆腐(98)
       ピーマンの肉詰め 1コ(164)
       しょうが甘酢漬け(5)
       麦茶 300ml(3)
9:00~水 500ml
12:00 昼食【974】
       ごはん(252)
       ピーマンの肉詰め 3コ(491)
       卵焼き 2切れ(64)
       いかげそ焼き(27)
       キュウリの浅漬け(2)
       麦茶 400ml(4)
18:00 夕食【597】
       ごはん(252)
       ほっけ開き 半分(88)
       ミニハンバーグ(200) ←ピーマンの肉詰めの余りの具。。。
       ほうれん草のおひたし(14)
       大根とナスの味噌汁(29)
       しょうが甘酢漬け(10)
       麦茶 400ml(4)
21:00~水 500ml


今日の摂取カロリーTotal:2093 kcal
今日の水分補給  Total:2100 ml




ピーマンの肉詰めが予想以上にカロリー高しっ!

でも、今日は結構動いたなぁ。。。

真面目に働いたよ!!笑



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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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