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40日目♪【上昇:15日目】
2008/6/16
07:45 測定
       体重【76.5】kg    (前日から:±0kg、スタートから:-3.6kg)
       体脂肪率【22.8】%  (前日から:±0% 、スタートから:-3.8% )
       基礎代謝【1686】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【56.0】kg


えっ!?昨日とマッタクイッショ。。。



《今日のメニュ~》
8:05 朝食【576】
       カレーライス(488)
       野菜たっぷりスープ(85)
       麦茶 300ml(3)
9:00~水 500ml
12:00 昼食【810】
       ごはん(386)
       鶏の唐揚げ 4個(336)
       焼きはんぺん(24)
       卵焼き 1切れ(32)
       アスパラマヨ(28)
       麦茶 400ml(4)
18:30 夕食【646】
       ごはん(252)
       ホッケの開き(176)
       キャベツの胡麻味噌炒め(97)
       ほうれん草の胡麻和え(20)
       きゅうりの浅漬け(2)
       しょうが甘酢漬け(10)
       野菜たっぷりスープ(85)
       麦茶 400ml(4)
22:00~水 500ml


今日の摂取カロリーTotal:2032 kcal
今日の水分補給  Total:2100 ml



カロリーオーバー。。。
朝から昨日の残りのカレーと
昼のお弁当の唐揚げがイタ過ぎ焦る3




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基礎代謝で消費されるエネルギーの40%は筋肉によるエネルギー消費です。 効果的にダイエットするには、筋肉を鍛えて基礎代謝をアップさせることが大切なのですが、筋肉を鍛える時には「超回復」がポイントになります。 筋肉の超回復とは、トレーニングにより消耗した...
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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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