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29日目♪【上昇:4日目】
2008/6/5
7:35 測定
       体重【77.0】kg
       体脂肪率【23.6】%
       基礎代謝【1680】kcal/日
       内臓脂肪レベル【11】
       筋肉量【55.8】kg



《今日のメニュ~》
7:55 朝食【444】
       ごはん 1膳(252)
       唐揚げ 2コ(162)
       アスパラマヨ(28)
       麦茶 200ml(2)
9:00~水 500ml
12:00 昼食【868】
       ごはん(386)
       煮込みハンバーグ 半分(238)
       唐揚げ 1コ(81)
       エビフライ 1本(85)
       ゆで卵 半分(37)
       アスパラマヨ(28)
       ミニトマト 3個(9)
       麦茶 400ml(4)
18:30 夕食【454】
       ごはん 1膳(252)
       さばの味噌煮 半分(151)
       アスパラマヨ(28)
       しょうが甘酢漬け(15)
       カブの漬物(4)
       麦茶 400ml(4)
       ゼロカロリーゼリー(0)
20:00~水 500ml



今日の摂取カロリーTotal:1766 kcal
今日の水分補給  Total:2000 ml


お昼で868 kcal だなんて。。。
残り物や惣菜で手を抜くなぁ~!

ということで、夜はろくに食べられなかったがっくり



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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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