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401~405日目♪【上昇:37~41日目】
またサボってしまった~~~焦る3

ホント自分にごめんなさい顔文字1(背景黒用)



2009/6/12
7:50 測定
       体重【73.3】kg    (前日から:+0.6kg、スタートから:-6.8kg)
       体脂肪率【21.4】%  (前日から:+2.1%、スタートから:-5.2%)
       基礎代謝【1634】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.6】kg

※昼食:スープカレー(カレー屋)
※夕食:生ちらし御膳(すし屋)



2009/6/13
10:00 測定
       体重【73.4】kg    (前日から:+0.1kg、スタートから:-6.7kg)
       体脂肪率【20.5】%  (前日から:-0.9%、スタートから:-6.1%)
       基礎代謝【1655】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.4】kg

※夕食:ボックスケンタ、ベジチキラップ(ケンタ)



2009/6/14
11:00 測定
       体重【73.5】kg    (前日から:+0.1kg、スタートから:-6.6kg)
       体脂肪率【20.5】%  (前日から:±0%、スタートから:-6.1%)
       基礎代謝【1657】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.4】kg

※夜食:かりんとう、チョコ、お茶漬け


2009/6/15
8:00 測定
       体重【74.1】kg    (前日から:+0.6kg、スタートから:-6.0kg)
       体脂肪率【20.6】%  (前日から:+0.1%、スタートから:-6.0%)
       基礎代謝【1670】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.8】kg

※昼食:とんかつ御膳(そば屋)



とまぁ、外食&夜食でヒドイ生活でしたおちこみ

今週末には、友達の結婚式あるのにぃ~

ヤバぁ~~~~~~~絵文字名を入力してください



2009/6/16
7:30 測定
       体重【73.4】kg    (前日から:-0.7kg、スタートから:-6.7kg)
       体脂肪率【21.5】%  (前日から:+0.9%、スタートから:-5.1%)
       基礎代謝【1634】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.6】kg




《今日のメニュ~》
8:00 朝食【192】
       おにぎり(おかか)(192)
12:00 昼食【612】
       ごはん(252)
       エビフライ 2個(78)
       キャベツ煮込み(30)
       ミニトマト 2個(6)
       エビ寄せフライ 2個(142)
       卵焼き 2切れ(64)
       しいたけのソテー(40)
18:30 夕食【564】
       ごはん(252)
       鮭のマヨネーズ炒め(216)
       キャベツの胡麻和え(67)
       なすの味噌汁(29)



今日の摂取カロリーTotal:1,368 kcal





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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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