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392~394日目♪【上昇:28~30日目】
2009/6/3
7:30 測定
       体重【73.0】kg    (前日から:+0.3kg、スタートから:-7.1kg)
       体脂肪率【21.3】%  (前日から:-0.4%、スタートから:-5.3%)
       基礎代謝【1629】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.5】kg

2009/6/4
7:00 測定
       体重【72.8】kg    (前日から:-0.2kg、スタートから:-7.3kg)
       体脂肪率【20.8】%  (前日から:-0.5%、スタートから:-5.8%)
       基礎代謝【1634】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.7】kg




水曜日は飲み会(焼き肉)がありまして、

たらふく飲んで食ってやりましたorz

夜中3時まで飲んでて、

いつも通り次の日はグッタリ。。。

おまけに珍しく仕事が忙しくて

昨日の昼食は16時!

それでも夕飯はきちんと食べましたけどっびっくり



2009/6/5
7:30 測定
       体重【73.2】kg    (前日から:+0.4kg、スタートから:-6.9kg)
       体脂肪率【21.5】%  (前日から:+0.7%、スタートから:-5.1%)
       基礎代謝【1630】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.5】kg




《今日のメニュ~》
8:00 朝食【368】
       トースト(151)
       チョコクリーム(77)
       牛乳(140)
12:00 昼食【539】
       ごはん(252)
       チーズINハンバーグ 1個(69)
       カツカレー 1個(65)
       キャベツメンチ 1個(67)
       ひじきの煮物(29)
       れんこんと鶏肉のコロコロ炒め(45)
       いんげんの胡麻和え(12)
18:00 夕食【732】
       ごはん(252)
       大根と帆立のうま煮(187)
       もやしと油揚げの煮物(87)
       おにぎり(鮭)(206)



今日の摂取カロリーTotal:1639 kcal





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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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