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384日目♪【上昇:20日目】
2009/5/26
7:20 測定
       体重【72.8】kg    (前日から:-0.8kg、スタートから:-7.3kg)
       体脂肪率【21.2】%  (前日から:-0.1%、スタートから:-5.4%)
       基礎代謝【1626】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.4】kg


《今日のメニュ~》
7:50 朝食【245】
       おにぎり(昆布)(191)
       野菜スティック(54)
12:00 昼食【564】
       ごはん(252)
       から揚げ 3個(135)
       シューマイ 2個(54)
       卵焼き 2切れ(64)
       彩りきんぴら(28)
       ちくわときゅうりのサラダ(31)
19:00 夕食【585】
       ごはん(252)
       豚肉とほうれん草の炒め物(251)
       ふきのごま風味(53)
       もやしの味噌汁(29)



今日の摂取カロリーTotal:1394 kcal




昨日から一気に-0.8kgえぇ

最近なんだかデスクワークばかりのせいか、

お腹がそんなに空きません。。

夕飯のごはんの量も、1膳って書いてますけど

実際にはしゃもじで1杯分くらい。

食べようと思えば、食べれるんですけど

満足感が先に来ます。

良いことだぁ~~ピース

カロリー計算も、1年前に始めた時より

かなり手抜きなんですけど、、

大体これくらいで食べ過ぎっていうのが

わかるようになってきましたkao03

だからいまは食事制限してても気持ちもラク上



夜中に食べ物の番組やってると

無性に食べたくなるけど・・・笑






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コメント

No title
急激に減りましたねー!すごいです(*´∀`*)
食事制限もしんどい…って感じると続かないですしね。
食べているうちに満足できるっていうのは、本当にいいことですよね♪

私もがんばらねばです(`・ω・)9
No title
ホント急激に減ります。。。
実は4月にMAXで77kg近くまで逝ってたんです(内緒ですが・・・笑)
もともと大食いなんで、ちょっと抑えたら減るんですよね~(*_*)
そのちょっとが抑えられなくて苦しんでたんですが(〃゚д゚;A アセアセ・・・
2週間くらいで慣れると、満足出来ちゃうから不思議です。。

片瀬さんも短期間で順調じゃないですかぁ~~
お互い焦らずじっくり行きましょd(@^∇゚)/

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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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