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378日目♪【上昇:14日目】
2009/5/20
7:30 測定
       体重【73.7】kg    (前日から:-0.2kg、スタートから:-6.4kg)
       体脂肪率【21.7】%  (前日から:-0.3% 、スタートから:-4.9% )
       基礎代謝【1638】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【54.7】kg


《今日のメニュ~》
8:00 朝食【190】
       おにぎり(うめ)(190)
12:00 昼食【701】
       ごはん(252)
       お弁当牛カルビマヨネーズ 2個(106)
       お弁当カツ 2個(136)
       ベーコンエッグ 半分(147)
       ちくわときゅうりのサラダ(31)
       ひじきの煮物(29)
18:00 夕食【644】
       ごはん 0.5膳(126)
       ジンギスカン(474)
       冷やしトマト(15)
       大根の味噌汁(29)



今日の摂取カロリーTotal:1535 kcal




今日は天気が良かったので、

自転車で通勤してみましたさとと-自転車ブルー

片道約7kmで30分かかります。。

もう足パンパン!!

かなりいい運動になりましたよ! きっと・・・。。




そして、今日の晩ご飯は、、

二日続けてジンギスカン大泣き

なんか、職場で余ったらしく、、貰いものですpig






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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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