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369日目♪【上昇:5日目】
2009/5/11
7:45 測定
       体重【74.5】kg    (前日から:+0.3kg、スタートから:-5.6kg)
       体脂肪率【22.6】%  (前日から:+0.3% 、スタートから:-4.0% )
       基礎代謝【1638】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【54.7】kg


《今日のメニュ~》
8:30 朝食【191】
       おにぎり(こんぶ)(191)
12:00 昼食【623】
       ごはん(378)
       お弁当ハンバーグ 2個(88)
       お弁当焼きそば 半分(56)
       卵焼き 2切れ(64)
       ミニトマト 1個(3)
       しめじのバターソテー(20)
       ちくわきゅうり 2個(14)
18:00 夕食【610】
       ごはん(252)
       豆腐の肉巻きステーキ(230)
       かぼちゃときゅうりのサラダ(99)
       大根の味噌汁(29)



今日の摂取カロリーTotal:1424 kcal



昨日の飲み会のおかげで、今日は朝から胸やけが・・・kao05

まぁ地道に減らして行きますよ笑



明日から、起きれたら、、天気が良ければ、、、、

自転車で通勤しよっかなぁ~笑い。






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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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