2008/10/7
7:40　測定
　　　　　　　体重【70.9】kg　　　　（前日から：-0.3kg、ｽﾀｰﾄから：-9.2kg）
　　　　　　　体脂肪率【19.3】% 　（前日から：-0.7%、ｽﾀｰﾄから：-7.3% ）
　　　　　　　基礎代謝【1617】kcal/日
　　　　　　　内臓脂肪レベル【8】
　　　　　　　筋肉量【54.2】kg




あんまり減ってませんが、ダイエット開始から5ヶ月経過です

これまでの成果は・・・

	5/7 　（ｽﾀｰﾄ）	7/7 （2ヶ月目）	8/7 （3ヶ月目）	9/9 （4ヶ月目）	10/7 （5ヶ月目）
体重 （kg）	80.1kg	75.4kg (-1.7)	72.9kg (-2.5)	71.9 (-1.0)	70.9kg (-1.0)
体脂肪　 （%）	26.6%	21.3% (-1.9)	21.0% (-0.3)	19.7% (-1.3)	19.3% (-0.4)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※（　）内は1ヶ月の増減。



出張前は６９キロ台行ってたのに。。。




《今日のメニュ～》
8:00　朝食【200】
　　　　　　　豆乳野菜ジュース　400ｍｌ（200）
10:00　間食【6】
　　　　　　　インスタントコーヒー（ブラック）（6）
12:00　昼食【789】
　　　　　　　野菜カシミールカレー（789）
　　　　　　　水　800ｍｌ
16:00　間食【6】
　　　　　　　インスタントコーヒー（ブラック）（6）
19:00　夕食【1221】
　　　　　　　ごはん　2膳（504）
　　　　　　　カットステーキ（153）
　　　　　　　鮭のムニエル（205）
　　　　　　　コールスローサラダ（162）
　　　　　　　すじこ　2切れ（92）
　　　　　　　ほうれん草と落とし卵の味噌汁（99）
　　　　　　　麦茶　600ｍｌ（6）





今日の摂取カロリーTotal：2222 kcal
今日の水分補給　　Total：1400 ml





今日はいっぱい働いたから

いっぱい食べてしまったー！

これダイエットになってないよね！？