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153日目♪【上昇:128日目】
2008/10/7
7:40 測定
       体重【70.9】kg    (前日から:-0.3kg、スタートから:-9.2kg)
       体脂肪率【19.3】%  (前日から:-0.7%、スタートから:-7.3% )
       基礎代謝【1617】kcal/日
       内臓脂肪レベル【8】
       筋肉量【54.2】kg




あんまり減ってませんが、ダイエット開始から5ヶ月経過ですkao01

これまでの成果は・・・

 

5/7
 (スタート) 

7/7
(2ヶ月目)

8/7
(3ヶ月目)

9/9
(4ヶ月目)

10/7
(5ヶ月目)

体重
(kg)

80.1kg

75.4kg
(-1.7)

72.9kg
(-2.5)

71.9
(-1.0)

70.9kg
(-1.0)

体脂肪 
(%)

26.6%

21.3%
(-1.9)

21.0%
(-0.3)

19.7%
(-1.3)

19.3%
(-0.4)


                                    ※( )内は1ヶ月の増減。



出張前は69キロ台行ってたのに。。。




《今日のメニュ~》
8:00 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
10:00 間食【6】
       インスタントコーヒー(ブラック)(6)
12:00 昼食【789】
       野菜カシミールカレー(789)
       水 800ml
16:00 間食【6】
       インスタントコーヒー(ブラック)(6)
19:00 夕食【1221】
       ごはん 2膳(504)
       カットステーキ(153)
       鮭のムニエル(205)
       コールスローサラダ(162)
       すじこ 2切れ(92)
       ほうれん草と落とし卵の味噌汁(99)
       麦茶 600ml(6)





今日の摂取カロリーTotal:2222 kcal
今日の水分補給  Total:1400 ml





今日はいっぱい働いたから

いっぱい食べてしまったー!

これダイエットになってないよね!?




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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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