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140日目♪【上昇:115日目】
2008/9/24
7:35 測定
       体重【70.4】kg    (前日から:+0.1kg、スタートから:-9.7kg)
       体脂肪率【19.4】%  (前日から:+0.4% 、スタートから:-7.2% )
       基礎代謝【1603】kcal/日
       内臓脂肪レベル【8】
       筋肉量【53.8】kg



《今日のメニュ~》
8:15 朝食【132】
       豆乳野菜ジュース 200ml(100)
       卵焼き 1切れ(32)
12:00 昼食【504】
       ごはん(252)
       カニクリームコロッケ 2個(134)
       ミートボール 2個(37)
       きんぴらごぼう(26)
       いんげんごま和え(13)
       卵焼き 1切れ(32)
       麦茶 1000ml(10)
19:00 夕食【1003】
       ごはん(252)
       焼き鮭の香味ソース(199)
       わかめともやしのさっと炒め(129)
       ほうれん草の胡麻和え(120)
       じゃがいもとツナの煮物(78)
       玉ねぎと溶き卵の味噌汁(67)
       かぼちゃプリン(150)
       麦茶 800ml(8)





今日の摂取カロリーTotal:1639 kcal
今日の水分補給  Total:1800 ml





今日、すんごい寒かったー。

山の方で初冠雪だそうです!

もう自転車通勤できないっす。。




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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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