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121日目♪【上昇:96日目】
2008/9/5
7:30 測定
       体重【72.1】kg    (前日から:+0.6kg、スタートから:-8.0kg)
       体脂肪率【19.9】%  (前日から:+0.1% 、スタートから:-6.7% )
       基礎代謝【1635】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.8】kg



《今日のメニュ~》
8:00 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
12:00 昼食【644】
       ごはん(252)
       チキンソテー 2切れ(108)
       エビフライ 2個(180)
       ナス味噌炒め(74)
       ほうれん草ごま和え(20)
       麦茶 1000ml(10)
19:00 夕食【1046】
       ごはん(252)
       手羽元焼き(168)
       エビフライ(360)
       かぼちゃサラダ(152)
       イカの塩辛(21)
       白子の味噌汁(87)
       麦茶 600ml(6)




今日の摂取カロリーTotal:1890 kcal
今日の水分補給  Total:1600 ml






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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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