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120日目♪【上昇:95日目】
2008/9/4
7:00 測定
       体重【71.5】kg    (前日から:-0.2kg、スタートから:-8.6kg)
       体脂肪率【19.8】%  (前日から:-0.4% 、スタートから:-6.8% )
       基礎代謝【1622】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.3】kg



《今日のメニュ~》
7:30 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
12:00 昼食【605】
       ごはん(252)
       ハンバーグ(202)
       卵焼き(64)
       カニかまサラダ(28)
       たらこ 1腹(49)
       麦茶 1000ml(10)
18:30 夕食【1197】
       ごはん(252)
       大根と手羽元の煮物(405)
       イカの刺身(98)
       かぼちゃサラダ(303)
       しょうが甘酢漬け(15)
       大根の味噌汁(29)
       麦茶 600ml(6)
       せんべい(89)
       水 400ml




今日の摂取カロリーTotal:2002 kcal
今日の水分補給  Total:2000 ml






体脂肪率19%台突入~!!

明日には戻ってたりして。。(汗

ここんとこ、おみやげで頂いたせんべいが

大量にあるので、夕食後に消化しています。

それにしても夕食のウエイトが高過ぎッ!

夜をもう少し控えたいんだけど、、、




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コメント

http://tsubak.blog43.fc2.com/
こんばんは♪
19%台突入おめでとうございます♪♪
自転車通勤も続けてらっしゃるみたいですね!
運動分の消費カロリーもあるから
少々多めに食べてもきっと減りますよね!
食欲の秋になりますけど、楽しく誘惑に屈さず?頑張っていきましょうね~☆
ツバキさんへ♪
こんばんわー!
ありがとうございます^^
自転車通勤は、最近ずっと天気が悪くて2日に1回ペースですが、続けています。
だいぶ、楽に行けるようになりましたよw6段切替の一番思いヤツで(笑)
秋の誘惑にめげずにお互い頑張りましょう♪
はじめまして、私もダイエットブログを運営しています。よろしければ相互リンクをして頂けませんか。こちらから先にリンクを張らせて頂いています。よろしくお願いしますhttp://daiettokennkyuu.seesaa.net/
らくらくさんへ。
はじめまして、こんばんわ^^
リンクの件、了解しました。よろしくお願いします^^
また、遊びに来てくださいねー♪
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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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