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119日目♪【上昇:94日目】
2008/9/3
7:35 測定
       体重【71.7】kg    (前日から:+0.2kg、スタートから:-8.4kg)
       体脂肪率【20.2】%  (前日から:+0.2% 、スタートから:-6.4% )
       基礎代謝【1619】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.2】kg



《今日のメニュ~》
8:00 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
12:00 昼食【463】
       ごはん(252)
       シューマイ 5個(134)
       ポテトサラダ(44)
       ほうれん草の味噌和え(14)
       トマト 2切れ(9)
       麦茶 1000ml(10)
18:30 夕食【986】
       ごはん(252)
       かぼちゃの甘煮(46)
       豚しゃぶと白菜のだし煮(240)
       にんじんと厚揚げの甘辛煮(126)
       ポテトサラダ(44)
       納豆(104)
       しょうが甘酢漬け(15)
       かぼちゃの味噌汁(64)
       麦茶 600ml(6)
       せんべい(89)
       水 400ml




今日の摂取カロリーTotal:1649 kcal
今日の水分補給  Total:2000 ml






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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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