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107日目♪【上昇:82日目】
2008/8/22
7:00 測定
       体重【72.9】kg    (前日から:+0.4kg、スタートから:-7.2kg)
       体脂肪率【21.0】%  (前日から:-0.1% 、スタートから:-5.6% )
       基礎代謝【1632】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.6】kg



《今日のメニュ~》
7:20 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
12:00 昼食【474】
       ごはん(252)
       銀ガレイ 1切れ(90)
       スクランブルエッグ(35)
       青菜のオイスターソース炒め(16)
       海老揚げのマヨソースがけ(43)
       カニカマサラダ(28)
       麦茶 1000ml(10)
18:30 夕食【816】
       チキンカレー(730)
       トマトサラダ(86)
       水 800ml




今日の摂取カロリーTotal:1490 kcal
今日の水分補給  Total:1800 ml



今までの記録を振り返ってみていたのですが、

いまの『上昇』段階に入ったときの、摂取カロリー目標1,800kcal以内。

っていうのが、最初の3週間までは週平均でクリアできていたんですけど

それからは、週2,000kcal平均になっていましたorz

飲み会や、バーベキューが多かったっていうのあるんですが、

ここ1ヶ月は、明らかに怠けていたと自分でも思います涙


そりゃあ、体重も減らないわけです!!

ここは初心に帰って、週平均1,800以内に抑えるように頑張りマス!



今日は、昨日宣言していた自転車通勤、してきましたよ~!!!

片道7km、25分。往復14km、50分、チャリ漕いできました。

足、パンパンです焦る3

意地になって、6段変則の一番重いやつで漕いでました(笑)





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コメント

こんばんは~。
夏はイベント盛りだくさんですし
ついついオーバーしがちになりますね。
秋は秋で食欲の秋になりそうな・・・(汗
気をつけましょうお互いに♪

自転車通勤されたんですね!すごい!
しかも6段変則で一番重いのって、きつそうです~。
高校生の時とか、自転車でどこでも行ってた気がするんですよね。
それを考えると、歳とったなって思います。
続けると体も慣れそうですが、無理せず頑張って下さいね☆
ツバキさんへ♪
こんばんわー^^
そうですよね~祭りに、花火に、焼肉に・・・いっぱい食べ&飲みの機会が増えますねw
秋は気を付けなきゃデス^^;

自転車結構疲れました~。でも、土日は仕事が休みなんで、1日坊主です(汗)
ホントに高校生の時は、普通に走れてた距離なんですけどねw
来週も頑張って自転車通勤します!!脂肪燃焼だぁ!!
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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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