2008/8/19
7:10　測定
　　　　　　　体重【73.3】kg　　　　（前日から：-0.2kg、ｽﾀｰﾄから：-6.8kg）
　　　　　　　体脂肪率【21.3】% 　（前日から：±0% 、ｽﾀｰﾄから：-5.1% ）
　　　　　　　基礎代謝【1636】kcal/日
　　　　　　　内臓脂肪レベル【9】
　　　　　　　筋肉量【54.7】kg



昨日でお盆休みの帰省が終わり、

今日からまたお仕事です。。。

休暇中はノートへの記録はしていたのですが、

ネット環境が無かったので、

食事は省略して、体重記録のみ更新しました。


また、今日から頑張るぞ！！





《今日のメニュ～》
7:40　朝食【200】
　　　　　　　豆乳野菜ジュース　400ml（200）
12:00　昼食【649】
　　　　　　　ちりめんじゃこ弁当（644）
　　　　　　　まろやか緑茶　500ml（5）
　　　　　　　水　500ml
18:30　夕食【791】
　　　　　　　ごはん（252）
　　　　　　　豚じゃが炒め（255）
　　　　　　　サーモンマリネ（120）
　　　　　　　冷奴　1/2丁（96）
　　　　　　　もやしと豆腐の味噌汁（45）
　　　　　　　塩辛（21）
　　　　　　　麦茶　200ｍｌ（2）
　　　　　　　水　400ｍｌ




今日の摂取カロリーTotal：1640 kcal
今日の水分補給　　Total：1600 ml