FC2ブログ

*All archives* |  *Admin*

<<04  2009/05  1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31  06>>
386日目♪【上昇:22日目】
2009/5/28
7:00 測定
       体重【72.9】kg    (前日から:+0.1kg、スタートから:-7.2kg)
       体脂肪率【21.3】%  (前日から:+0.2%、スタートから:-5.3%)
       基礎代謝【1627】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.4】kg


《今日のメニュ~》
7:30 朝食【589】
       おにぎり(ツナマヨ)(248)
       卵焼き 2切れ(64)
       ベイクドチーズケーキ(277)
12:00 昼食【518】
       ごはん(252)
       ハンバーグ 2個(90)
       海老チリ団子 2個(28)
       卵焼き 2切れ(64)
       ほうれん草とコーンのマヨサラダ(32)
       ひじきの煮物(29)
       小松菜の胡麻和え(23)
18:30 夕食【498】
       ごはん(252)
       ピリ辛イカ大根(146)
       もやしのザーサイ和え(33)
       玉ねぎとふんわり卵の味噌汁(67)



今日の摂取カロリーTotal:1605 kcal




朝からチーズケーキって・・・無言、汗

なんか炊飯器で作れるチーズケーキの作り方を教えてもらったらしく

昨日の夜に作って一晩冷やしてあったものが

朝の食卓に。。。

まぁ、おいすぃかったからいいんだけどニコニコ。 横向き

やっぱり甘いモノは大好きです♪




それより昨日今日となんだかお腹が空きます。

自転車通勤で体力消耗してるのかなぁ??

これで体重増えたら意味無いじゃん怒

ま、健康のためにはいっかぁ~~~キラキラ(オレンジ)





スポンサーサイト
385日目♪【上昇:21日目】
2009/5/27
7:00 測定
       体重【72.8】kg    (前日から:±0.0kg、スタートから:-7.3kg)
       体脂肪率【21.1】%  (前日から:-0.1%、スタートから:-5.5%)
       基礎代謝【1628】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.4】kg


《今日のメニュ~》
7:30 朝食【369】
       コーンフレーク(291)
       つぶたっぷりコーンクリーム(78)
12:00 昼食【593】
       ごはん(252)
       キャベツメンチカツ 2個(134)
       カツカレー 1個(65)
       豚肉とほうれん草の炒め物(63)
       ふきのごま風味(27)
       ちくわとシーチキンのサラダ(52)
18:30 夕食【698】
       ごはん(252)
       白身魚のから揚げピリ辛なます添え(250)
       ほうれん草とコーンのマヨサラダ(129)
       玉ねぎとふんわり卵の味噌汁(67)



今日の摂取カロリーTotal:1660 kcal




今日は寒かった~

自転車漕いでても、丁度いいくらいsn

ここ1カ月近く、鼻水が止まらない~~

目もかゆくて、、

これって花粉症!?

つらいよ~~~kao06




384日目♪【上昇:20日目】
2009/5/26
7:20 測定
       体重【72.8】kg    (前日から:-0.8kg、スタートから:-7.3kg)
       体脂肪率【21.2】%  (前日から:-0.1%、スタートから:-5.4%)
       基礎代謝【1626】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.4】kg


《今日のメニュ~》
7:50 朝食【245】
       おにぎり(昆布)(191)
       野菜スティック(54)
12:00 昼食【564】
       ごはん(252)
       から揚げ 3個(135)
       シューマイ 2個(54)
       卵焼き 2切れ(64)
       彩りきんぴら(28)
       ちくわときゅうりのサラダ(31)
19:00 夕食【585】
       ごはん(252)
       豚肉とほうれん草の炒め物(251)
       ふきのごま風味(53)
       もやしの味噌汁(29)



今日の摂取カロリーTotal:1394 kcal




昨日から一気に-0.8kgえぇ

最近なんだかデスクワークばかりのせいか、

お腹がそんなに空きません。。

夕飯のごはんの量も、1膳って書いてますけど

実際にはしゃもじで1杯分くらい。

食べようと思えば、食べれるんですけど

満足感が先に来ます。

良いことだぁ~~ピース

カロリー計算も、1年前に始めた時より

かなり手抜きなんですけど、、

大体これくらいで食べ過ぎっていうのが

わかるようになってきましたkao03

だからいまは食事制限してても気持ちもラク上



夜中に食べ物の番組やってると

無性に食べたくなるけど・・・笑






383日目♪【上昇:19日目】
2009/5/25
8:00 測定
       体重【73.6】kg    (前日から:-0.5kg、スタートから:-6.5kg)
       体脂肪率【21.3】%  (前日から:-0.4%、スタートから:-5.3%)
       基礎代謝【1643】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【54.9】kg


《今日のメニュ~》
8:00 朝食【191】
       おにぎり(昆布)(191)
12:00 昼食【650】
       ごはん(252)
       コロッケ 1個(212)
       焼き鮭 半分(67)
       お弁当ナポリタン 1/3(43)
       ひじきの煮物(29)
       おかかいんげん(12)
       スクランブルエッグ(35)
18:30 夕食【578】
       ごはん(252)
       麻婆豆腐(189)
       野菜スティック(108)
       もやしの味噌汁(29)



今日の摂取カロリーTotal:1419 kcal




今日、寝坊したぁjumee☆faceA106

昨日昼寝しすぎて、夜眠れなくなって

溜まってたドラマを見てて夜更かししちゃいました焦る3

でも昨日いっぱい寝たおかげ(?)で体重ヘッタピース

明日は早起きして自転車で通勤するぞぉ~グー!




382日目♪【上昇:18日目】
2009/5/24
9:30 測定
       体重【74.1】kg    (前日から:+0.5kg、スタートから:-6.0kg)
       体脂肪率【21.7】%  (前日から:+0.2%、スタートから:-4.9%)
       基礎代謝【1647】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.0】kg


《今日のメニュ~》
10:30 朝昼食【190】
       おにぎり(うめ)(190)
15:00 間食【347】
       ポテロング 1/4箱(61)
       コーンフレーク(77)
       柿ピー 1袋(209)
17:30 夕食【607】
       ビビンパ丼(389)
       焼き鮭(133)
       野菜スープ(85)



今日の摂取カロリーTotal:1144 kcal




今日は記録だけ・・・





381日目♪【上昇:17日目】
2009/5/23
7:00 測定
       体重【73.6】kg    (前日から:+0.2kg、スタートから:-6.5kg)
       体脂肪率【21.5】%  (前日から:+0.1%、スタートから:-5.1%)
       基礎代謝【1639】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【54.8】kg


《今日のメニュ~》
7:30 朝食【283】
       タマゴサンド(154)
       ハムサンド(129)
14:00 昼食【693】
       やきそば(653)
       たくあん 10個(40)
20:30 夕食【658】
       ごはん(252)
       コロッケ 1個(212)
       キャベツ+トマト (29)
       ナムル(80)
       野菜スープ(85)



今日の摂取カロリーTotal:1634 kcal




昼の焼きそば食い過ぎたなぁ・・・。





380日目♪【上昇:16日目】
2009/5/22
7:00 測定
       体重【73.4】kg    (前日から:-0.1kg、スタートから:-6.7kg)
       体脂肪率【21.4】%  (前日から:-0.1%、スタートから:-5.2%)
       基礎代謝【1637】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.7】kg


《今日のメニュ~》
7:00 朝食【291】
       コーンフレーク(291)
12:00 昼食【559】
       ごはん(252)
       牛カルビマヨネーズ 1個(53)
       お弁当カツ 1個(68)
       ゆで卵 半分(38)
       お弁当ナポリタン 半分(65)
       ひじきの煮物(29)
       湯葉入りおひたし(16)
       ほうれん草とシーチキンのサラダ(38)
18:00 夕食【693】
       ごはん(252)
       いかじゃが(319)
       ほうれん草の韓国風あえもの(93)
       なすの味噌汁(29)



今日の摂取カロリーTotal:1543 kcal




今日は午後から雨予報だったので

自転車をあきらめて車で通勤。。

なんか運動不足な感じがしたので、

意味もなく会社内をブラブラ歩いてました笑

どんだけ暇なんだぁ~って感じです涙



この時期は毎年仕事無いんすよね~

それでも会社には行かなきゃいけないし・・・

すごい忙しくてもイヤだけど、すごい暇なのはもっとイヤだなぁ。。。




379日目♪【上昇:15日目】
2009/5/21
7:30 測定
       体重【73.5】kg    (前日から:-0.2kg、スタートから:-6.6kg)
       体脂肪率【21.5】%  (前日から:-0.2%、スタートから:-5.1%)
       基礎代謝【1637】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.7】kg


《今日のメニュ~》
8:00 朝食【191】
       おにぎり(昆布)(191)
12:00 昼食【511】
       ごはん(252)
       れんこん鶏つくね 1個(49)
       お弁当海老カツ 1個(62)
       スクランブルエッグ(35)
       鶏肉の煮物(60)
       きんぴらごぼう(30)
       小松菜の胡麻和え(23)
18:00 夕食【692】
       ごはん(252)
       筑前煮(260)
       ほうれん草とシーチキンのサラダ(151)
       大根の味噌汁(29)



今日の摂取カロリーTotal:1394 kcal




久しぶりに、内臓脂肪レベル【9】を見ましたsn

これって、単に体脂肪率で計算されてるのかなぁ??

まぁこのまま順調に体重も落ちればいいけどっpig

6月末は友達の結婚式があるので、

それまでに、スーツがスルッと入るくらい落とさなきゃ焦る3






378日目♪【上昇:14日目】
2009/5/20
7:30 測定
       体重【73.7】kg    (前日から:-0.2kg、スタートから:-6.4kg)
       体脂肪率【21.7】%  (前日から:-0.3% 、スタートから:-4.9% )
       基礎代謝【1638】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【54.7】kg


《今日のメニュ~》
8:00 朝食【190】
       おにぎり(うめ)(190)
12:00 昼食【701】
       ごはん(252)
       お弁当牛カルビマヨネーズ 2個(106)
       お弁当カツ 2個(136)
       ベーコンエッグ 半分(147)
       ちくわときゅうりのサラダ(31)
       ひじきの煮物(29)
18:00 夕食【644】
       ごはん 0.5膳(126)
       ジンギスカン(474)
       冷やしトマト(15)
       大根の味噌汁(29)



今日の摂取カロリーTotal:1535 kcal




今日は天気が良かったので、

自転車で通勤してみましたさとと-自転車ブルー

片道約7kmで30分かかります。。

もう足パンパン!!

かなりいい運動になりましたよ! きっと・・・。。




そして、今日の晩ご飯は、、

二日続けてジンギスカン大泣き

なんか、職場で余ったらしく、、貰いものですpig






377日目♪【上昇:13日目】
2009/5/19
7:30 測定
       体重【73.9】kg    (前日から:-1.2kg、スタートから:-6.2kg)
       体脂肪率【22.0】%  (前日から:+0.2% 、スタートから:-4.6% )
       基礎代謝【1636】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【54.6】kg


《今日のメニュ~》
8:00 朝食【95】
       おにぎり(昆布)(191)
12:00 昼食【575】
       ごはん(252)
       お弁当海老カツ 2個(124)
       お弁当春巻き 1個(79)
       卵焼き 2切れ(64)
       ちくわときゅうりのサラダ(31)
       なす味噌炒め(25)
18:00 夕食【726】
       ごはん(252)
       ジンギスカン(474)



今日の摂取カロリーTotal:1492 kcal




昨日から‐1.2kg!!

控え目に食べたのが良かったのか・・・

なのに今日の晩ご飯はジンギスカン焦る3

もやしばっか、食ってやったゼ!!




376日目♪【上昇:12日目】
2009/5/18
7:30 測定
       体重【75.1】kg    (前日から:+0.7kg、スタートから:-5.0kg)
       体脂肪率【21.8】%  (前日から:+0.1% 、スタートから:-4.8% )
       基礎代謝【1669】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.7】kg


《今日のメニュ~》
8:00 朝食【95】
       おにぎり(うめ)半分(95)
12:00 昼食【704】
       ごはん(189)
       れんこん鶏つくね 2個(98)
       エビフライ 2本(180)
       卵焼き 2切れ(64)
       ひじきの煮物(29)
       アスパラ(28)
       ちくわチーズ巻き(116)
18:00 夕食【499】
       ごはん(189)
       親子煮(209)
       なす味噌炒め(74)
       海老頭の味噌汁(27)



今日の摂取カロリーTotal:1298 kcal




昨日食べ過ぎて再開時より増えてしまった・・・。

今日はいつものごはんの量を半分にしてみました。




375日目♪【上昇;11日目】
2009/5/17
10:00 測定
       体重【74.4】kg    (前日から:+0.2kg、スタートから:-5.7kg)
       体脂肪率【21.7】%  (前日から:+0.1% 、スタートから:-4.9% )
       基礎代謝【1654】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.3】kg


《今日のメニュ~》
11:00 朝昼食【748】
       豚丼(656)
       絹さやの味噌汁(47)
       トマトとアスパラのサラダ(45r)
16:00 夕食【????】
       バイキングレストラン(????)
       バースデイケーキ(????)



今日の摂取カロリーTotal:???? kcal




今日はウチの息子の誕生日で

前から行きたいと約束していた

バイキングレストランへ・・・。

お腹痛くなるくらい食べちゃった焦る3

明日何kg増えてるかなぁ・・・




374日目♪【上昇:10日目】
2009/5/16
7:30 測定
       体重【74.2】kg    (前日から:+0.2kg、スタートから:-5.9kg)
       体脂肪率【21.6】%  (前日から:-0.6% 、スタートから:-5.0% )
       基礎代謝【1652】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.2】kg


《今日のメニュ~》
8:00 朝食【331】
       卵かけごはん(331)
12:00 昼食【789】
       カシミールカレー(789)
18:00 夕食【742】
       ごはん(252)
       ぎょうざ(300)
       いかげそとこんにゃくの煮物(62)
       もやしとちくわの胡麻和え(99)
       大根の味噌汁(29)



今日の摂取カロリーTotal:1862 kcal




昨日は更新せずに寝てしまいました焦る3

昼食はスープカレー屋さんの20倍(超激辛)を・・・。
ここのカレー屋さんのは40倍まで食べましたけど
ここまで来ると辛くて味がわかりませんkao05

夜は残り物とギョウザ。
ギョウザってカロリー高いっすよね~

結構、食べ過ぎた感じですが
今日も体脂肪は順調なのでOKなかぁ~







373日目♪【上昇:9日目】
2009/5/15
7:30 測定
       体重【74.0】kg    (前日から:-0.1kg、スタートから:-6.1kg)
       体脂肪率【22.2】%  (前日から:+0.1% 、スタートから:-4.4% )
       基礎代謝【1635】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【54.6】kg


《今日のメニュ~》
8:00 朝食【190】
       おにぎり(うめ)(190)
12:00 昼食【813】
       麻婆ラーメン(813)
15:00 間食【126】
       キリンメッツ(グレープフルーツ)350ml(126)
19:00 夕食【603】
       ごはん(252)
       いかげそとこんにゃくの煮物(123)
       レンジねぎ豆腐(100)
       もやしとちくわの胡麻和え(99)
       大根の味噌汁(29)



今日の摂取カロリーTotal:1732 kcal




今日の昼食はお弁当ではなく

近くのラーメン屋さんで麻婆ラーメンえぇ

普通の醤油ラーメンに麻婆豆腐が乗っかってました焦る3

味はというと・・・

ビミョー・・・kao06

もう頼むことは無いかな?




372日目♪【上昇:8日目】
2009/5/14
7:30 測定
       体重【74.1】kg    (前日から:+0.1kg、スタートから:-6.0kg)
       体脂肪率【22.1】%  (前日から:+0.1% 、スタートから:-4.5% )
       基礎代謝【1640】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【54.8】kg


《今日のメニュ~》
8:30 朝食【190】
       おにぎり(うめ)(190)
12:00 昼食【709】
       ごはん(378)
       お弁当焼きそば 半分(56)
       肉巻きポテト 3個(141)
       ウインナーソーセージ 1本(64)
       タラの芽の天ぷら 1個(24)
       かぶの葉のきんぴら(26)
       イカサラダ(20)
18:00 夕食【585】
       ごはん(252)
       手羽先塩焼き(126)
       ふきのごま風味(53)
       野菜のトマト煮込み(125)
       もやしの味噌汁(29)



今日の摂取カロリーTotal:1484 kcal



今日は寒かったぁ・・・絵文字名を入力してください

雪まじりの雨が降ってましたえぇ

もう5月なのにどうなってんのjumee☆whyR



371日目♪【上昇:7日目】
2009/5/13
7:40 測定
       体重【74.0】kg    (前日から:-0.2kg、スタートから:-6.1kg)
       体脂肪率【22.0】%  (前日から:-0.1% 、スタートから:-4.6% )
       基礎代謝【1639】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【54.7】kg


《今日のメニュ~》
8:30 朝食【190】
       おにぎり(うめ)(190)
12:00 昼食【693】
       ごはん(378)
       お弁当春巻き(79)
       お弁当から揚げ 3個(135)
       スクランブルエッグ(35)
       鶏肉入りラタトゥイユ(42)
       チンゲン菜とわかめの胡麻和え(21)
       ミニトマト 1個(3)
18:00 夕食【788】
       ごはん(252)
       いかとブロッコリーの甘酢だれ(185)
       かぶの葉のきんぴら(105)
       タラの芽の天ぷら(217)
       茄子の味噌汁(29)



今日の摂取カロリーTotal:1671 kcal



今日の夕食はタラの芽の天ぷらふるーつ☆Cultivation・ドキドキハート

実家から送ってきたのですが、

毎年この時期しか食べれませんkao03

これが大好きで、ついつい天ぷらなんてヘビーなものを

食べすぎた感じです焦る3

も、もちろんカロリーは適当ですよpig



好きなものは我慢できないし、ストレスにもなるしねっ笑



370日目♪【上昇:6日目】
2009/5/12
7:20 測定
       体重【74.2】kg    (前日から:-0.3kg、スタートから:-5.9kg)
       体脂肪率【22.1】%  (前日から:-0.5% 、スタートから:-4.5% )
       基礎代謝【1641】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【54.8】kg


《今日のメニュ~》
8:00 朝食【190】
       おにぎり(うめ)(190)
12:00 昼食【758】
       ごはん(378)
       お弁当カツ 2個(136)
       お弁当春巻き(79)
       豆腐の肉巻きステーキ 1個(75)
       カボチャときゅうりのサラダ(49)
       ゆで卵 半分(38)
       ミニトマト 1個(3)
18:00 夕食【641】
       雑穀ごはん(247)
       鶏肉入りラタトゥイユ(254)
       チンゲン菜とわかめの胡麻和え(64)
       根菜ときのこののっぺい汁(76)



今日の摂取カロリーTotal:1589 kcal



昨日宣言した自転車通勤ですが、

天気予報が雨だったため、断念しました焦る3

結局降らなかったのですが・・・。



明日からも雨みたいだし、せっかくの意気込みが挫かれました涙




369日目♪【上昇:5日目】
2009/5/11
7:45 測定
       体重【74.5】kg    (前日から:+0.3kg、スタートから:-5.6kg)
       体脂肪率【22.6】%  (前日から:+0.3% 、スタートから:-4.0% )
       基礎代謝【1638】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【54.7】kg


《今日のメニュ~》
8:30 朝食【191】
       おにぎり(こんぶ)(191)
12:00 昼食【623】
       ごはん(378)
       お弁当ハンバーグ 2個(88)
       お弁当焼きそば 半分(56)
       卵焼き 2切れ(64)
       ミニトマト 1個(3)
       しめじのバターソテー(20)
       ちくわきゅうり 2個(14)
18:00 夕食【610】
       ごはん(252)
       豆腐の肉巻きステーキ(230)
       かぼちゃときゅうりのサラダ(99)
       大根の味噌汁(29)



今日の摂取カロリーTotal:1424 kcal



昨日の飲み会のおかげで、今日は朝から胸やけが・・・kao05

まぁ地道に減らして行きますよ笑



明日から、起きれたら、、天気が良ければ、、、、

自転車で通勤しよっかなぁ~笑い。






368日目♪【上昇:4日目】
2009/5/10
7:30 測定
       体重【74.2】kg    (前日から:+0.3kg、スタートから:-5.9kg)
       体脂肪率【22.3】%  (前日から:+0.7% 、スタートから:-4.3% )
       基礎代謝【1637】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【54.7】kg


《今日のメニュ~》
9:00 朝食【247】
       おにぎり(うめ)(190)
       卵スープ(57)

17:00 夕食【????】
       ジンギスカン(????)
       ビール 6杯?(????)



今日の摂取カロリーTotal:???? kcal



やっぱり体重増えてたぁ。。。

今日はジンギスカン&ビールだからまた明日増えてるなぁ。。。






367日目♪【上昇:3日目】
2009/5/9
10:30 測定
       体重【73.9】kg    (前日から:-0.5kg、スタートから:-6.2kg)
       体脂肪率【21.6】%  (前日から:-0.8% 、スタートから:-5.0% )
       基礎代謝【1644】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【54.9】kg


《今日のメニュ~》
10:30 朝食【170】
       卵スープ(57)
       牛乳(113)
13:30 昼食【375】
       インスタントラーメン(375)
17:30 夕食【866】
       ごはん(252)
       クラムチャウダー(398)
       納豆(102)
       梅干し 3個(6)
       野菜スティック(108)



今日の摂取カロリーTotal:1411 kcal



昨日の飲み会、終わって店を出たら
完全に明るくなってました太陽

おかげで今日は寝不足&二日酔い・・・。
体重は増えてなくてよかったぁうふ


明日は札幌でお花見桜
飲むぞぉ~~~sn





366日目♪【上昇:2日目】
2009/5/8
7:10 測定
       体重【74.4】kg    (前日から:-0.5kg、スタートから:-5.7kg)
       体脂肪率【22.4】%  (前日から:-0.3% 、スタートから:-4.2% )
       基礎代謝【1640】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【54.7】kg


《今日のメニュ~》
7:50 朝食【190】
       おにぎり(うめ)(190)
12:00 昼食【653】
       ごはん(378)
       鶏の照り焼き(120)
       ミートボール 1個(53)
       鯖の塩焼き 1口分(27)
       焼きそば 1口分(37)
       スクランブルエッグ(35)
       ミニトマト 1個(3)
18:00 夕食【????】
       飲み会(????)



今日の摂取カロリーTotal:???? kcal



昨日、上昇○○日目を数えていたのですが、
途中で数えるのが面倒くさくなったので
また仕切り直しで、昨日から数えることにしました笑

水分摂取量も記録が面倒なので、
水やお茶、ブラックコーヒーは省略しようと思いますkao02



そして、せっかく復活した訳ですが今日は飲み会です焦る3

完全カロリーオーバーでしょうけど、
飲んでる時はあまり食べ物を摂らないので
大丈夫かなぁ~~~pig


逆に飲みまくって、吐いてやるっ怒




365日目?
半年ぶりの更新です焦る3

現実逃避してましたkao05

今日でこのブログ&ダイエットを始めてから、ちょうど1年経過しました。
更新もせず、だらけきった食生活を続けたこの半年間で
体重も増えちゃったので、また気を引き締めて行こうと思いますsn


とりあえず、今日のデータ↓

2009/5/7
7:40 測定
       体重【74.9】kg    (スタートから:-5.2kg)
       体脂肪率【22.7】%  (スタートから:-3.9% )
       基礎代謝【1646】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【54.9】kg


 

5/7
 (スタート) 

11/7
(6ヶ月目)

5/7
(12ヶ月目)

体重
(kg)

80.1kg

71.8kg

74.9kg
(+3.1)

体脂肪 
(%)

26.6%

20.3%

22.7%
(+2.4)


                                    ※( )内は前回からの増減。


今日まで1年間、体重だけは毎日測定するクセが付きましたピース
食事は、仕事が忙しくなる11月~3月まではどうもお腹が空いて・・・おちこみ

まぁ、簡単に言えばリバウンド(?)ですね焦る3


30歳まで、あと3ヶ月!!

どれだけ減るかなぁ~。最初の目標はムリっぽいがっくり


できるだけ減らすようにガンバルぞぉ~!!!!



《今日のメニュ~》
8:30 朝食【191】
       おにぎり(昆布)(191)
12:00 昼食【715】
       ごはん(252)
       ミートボール×3個(160)
       豚肉のソテー(121)
       ほうれん草のおひたし(15)
       スクランブルエッグ(35)
       さくらんぼ×2個(6)
16:00 間食【158】
       コーラ350ml(158)
18:30 夕食【556】
       ごはん(252)
       鯖の塩焼き(162)
       れんこんのからしマヨあえ(90)
       豆腐とねぎの味噌汁(52)




今日の摂取カロリーTotal:1620 kcal




BLOG Meter
ブログランキング
ポチッとお願いします!                   ↓

FC2Blog Ranking

にほんブログ村 ダイエットブログ レコーディングダイエットへ
にほんブログ村
プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

最近の記事
最近のコメント
最近のトラックバック
月別アーカイブ
カテゴリー
リンク
BMI・肥満度チェッカー
ブログ内検索
RSSフィード
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QRコード
アクセスカウンター
オンラインカウンター
現在の閲覧者数: