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153日目♪【上昇:128日目】
2008/10/7
7:40 測定
       体重【70.9】kg    (前日から:-0.3kg、スタートから:-9.2kg)
       体脂肪率【19.3】%  (前日から:-0.7%、スタートから:-7.3% )
       基礎代謝【1617】kcal/日
       内臓脂肪レベル【8】
       筋肉量【54.2】kg




あんまり減ってませんが、ダイエット開始から5ヶ月経過ですkao01

これまでの成果は・・・

 

5/7
 (スタート) 

7/7
(2ヶ月目)

8/7
(3ヶ月目)

9/9
(4ヶ月目)

10/7
(5ヶ月目)

体重
(kg)

80.1kg

75.4kg
(-1.7)

72.9kg
(-2.5)

71.9
(-1.0)

70.9kg
(-1.0)

体脂肪 
(%)

26.6%

21.3%
(-1.9)

21.0%
(-0.3)

19.7%
(-1.3)

19.3%
(-0.4)


                                    ※( )内は1ヶ月の増減。



出張前は69キロ台行ってたのに。。。




《今日のメニュ~》
8:00 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
10:00 間食【6】
       インスタントコーヒー(ブラック)(6)
12:00 昼食【789】
       野菜カシミールカレー(789)
       水 800ml
16:00 間食【6】
       インスタントコーヒー(ブラック)(6)
19:00 夕食【1221】
       ごはん 2膳(504)
       カットステーキ(153)
       鮭のムニエル(205)
       コールスローサラダ(162)
       すじこ 2切れ(92)
       ほうれん草と落とし卵の味噌汁(99)
       麦茶 600ml(6)





今日の摂取カロリーTotal:2222 kcal
今日の水分補給  Total:1400 ml





今日はいっぱい働いたから

いっぱい食べてしまったー!

これダイエットになってないよね!?




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152日目♪【上昇:127日目】
2008/10/6
7:30 測定
       体重【71.2】kg    (前日から:±0kg、スタートから:-8.9kg)
       体脂肪率【20.0】%  (前日から:+0.2% 、スタートから:-6.6% )
       基礎代謝【1611】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.0】kg



《今日のメニュ~》
8:00 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
12:00 昼食【567】
       ごはん(252)
       黒豚とんかつ 2個(113)
       シュウマイ 3個(66)
       卵焼き 2切れ(64)
       白菜と豚肉炒め(62)
       麦茶 1000ml(10)
19:00 夕食【955】
       ごはん(252)
       たらのふんわり卵フライ(214)
       みぞれ豆腐鍋(105)
       厚揚げときのこのきんぴら(241)
       白菜キムチ(36)
       ほうれん草と落とし卵の味噌汁(99)
       麦茶 800ml(8)





今日の摂取カロリーTotal:1722 kcal
今日の水分補給  Total:1800 ml





明日で丸5ヶ月経過だというのに、、、

体重減ってナイ。。。

っていうか、仕事休みホシー(泣)




141~151日目♪【上昇:116~126日目】
2008/9/25
6:45 測定
       体重【69.9】kg    (前日から:-0.5kg、スタートから:-10.2kg)
       体脂肪率【19.7】%  (前日から:+0.3% 、スタートから:-6.9% )
       基礎代謝【1585】kcal/日
       内臓脂肪レベル【8】
       筋肉量【53.2】kg

摂取カロリーTotal:1997 kcal


2008/9/26
6:50 測定
       体重【69.9】kg    (前日から:±0kg、スタートから:-10.2kg)
       体脂肪率【19.6】%  (前日から:-0.1% 、スタートから:-7.0% )
       基礎代謝【1587】kcal/日
       内臓脂肪レベル【8】
       筋肉量【53.3】kg

摂取カロリーTotal:2014 kcal


2008/9/27
6:50 測定
       体重【71.2】kg    (前日から:+1.3kg、スタートから:-8.9kg)
       体脂肪率【19.9】%  (前日から:+0.3% 、スタートから:-6.7% )
       基礎代謝【1613】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.0】kg

摂取カロリーTotal:2247 kcal


2008/9/28
6:50 測定
       体重【70.6】kg    (前日から:-0.6kg、スタートから:-9.5kg)
       体脂肪率【19.5】%  (前日から:-0.4% 、スタートから:-7.1% )
       基礎代謝【1606】kcal/日
       内臓脂肪レベル【8】
       筋肉量【53.9】kg

摂取カロリーTotal:2000 kcal


2008/9/29
7:00 測定
       体重【70.9】kg    (前日から:+0.3kg、スタートから:-9.2kg)
       体脂肪率【19.8】%  (前日から:+0.3% 、スタートから:-6.8% )
       基礎代謝【1608】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.0】kg

摂取カロリーTotal:1369 kcal


2008/9/30
7:00 測定
       体重【71.2】kg    (前日から:+0.3kg、スタートから:-8.9kg)
       体脂肪率【20.0】%  (前日から:+0.2% 、スタートから:-6.6% )
       基礎代謝【1611】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.0】kg

摂取カロリーTotal:3258 kcal


2008/10/1
7:00 測定
       体重【71.3】kg    (前日から:+0.1kg、スタートから:-8.8kg)
       体脂肪率【19.5】%  (前日から:-0.5% 、スタートから:-7.1% )
       基礎代謝【1623】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.4】kg

摂取カロリーTotal:1402 kcal


2008/10/2
7:00 測定
       体重【70.6】kg    (前日から:-0.7kg、スタートから:-9.5kg)
       体脂肪率【19.6】%  (前日から:+0.1% 、スタートから:-7.0% )
       基礎代謝【1604】kcal/日
       内臓脂肪レベル【8】
       筋肉量【53.9】kg

摂取カロリーTotal:1846 kcal


2008/10/3
7:00 測定
       体重【70.3】kg    (前日から:-0.3kg、スタートから:-9.8kg)
       体脂肪率【19.4】%  (前日から:-0.2% 、スタートから:-7.2% )
       基礎代謝【1601】kcal/日
       内臓脂肪レベル【8】
       筋肉量【53.8】kg

摂取カロリーTotal:約1800 kcal


2008/10/4
7:00 測定
       体重【70.9】kg    (前日から:+0.6kg、スタートから:-9.2kg)
       体脂肪率【19.7】%  (前日から:+0.3% 、スタートから:-6.9% )
       基礎代謝【1610】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【53.9】kg

摂取カロリーTotal:約3000 kcal


2008/10/5
7:00 測定
       体重【71.2】kg    (前日から:+0.3kg、スタートから:-8.9kg)
       体脂肪率【19.8】%  (前日から:+0.1% 、スタートから:-6.8% )
       基礎代謝【1615】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.1】kg

摂取カロリーTotal:約2000 kcal




しばら~~~くの間、放置していましたが、、

出張に行ってまして、昨日の夜帰って参りました。

今回の出張には、体重計も持ってってたので

体重も記録してましたよ(笑)


ですが、、、食べまくりで体重変わってません(汗)


一時期、69キロ台が見えていたのですが、、、



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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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