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140日目♪【上昇:115日目】
2008/9/24
7:35 測定
       体重【70.4】kg    (前日から:+0.1kg、スタートから:-9.7kg)
       体脂肪率【19.4】%  (前日から:+0.4% 、スタートから:-7.2% )
       基礎代謝【1603】kcal/日
       内臓脂肪レベル【8】
       筋肉量【53.8】kg



《今日のメニュ~》
8:15 朝食【132】
       豆乳野菜ジュース 200ml(100)
       卵焼き 1切れ(32)
12:00 昼食【504】
       ごはん(252)
       カニクリームコロッケ 2個(134)
       ミートボール 2個(37)
       きんぴらごぼう(26)
       いんげんごま和え(13)
       卵焼き 1切れ(32)
       麦茶 1000ml(10)
19:00 夕食【1003】
       ごはん(252)
       焼き鮭の香味ソース(199)
       わかめともやしのさっと炒め(129)
       ほうれん草の胡麻和え(120)
       じゃがいもとツナの煮物(78)
       玉ねぎと溶き卵の味噌汁(67)
       かぼちゃプリン(150)
       麦茶 800ml(8)





今日の摂取カロリーTotal:1639 kcal
今日の水分補給  Total:1800 ml





今日、すんごい寒かったー。

山の方で初冠雪だそうです!

もう自転車通勤できないっす。。




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139日目♪【上昇:114日目】
2008/9/23
9:40 測定
       体重【70.3】kg    (前日から:-0.9kg、スタートから:-9.8kg)
       体脂肪率【19.0】%  (前日から:-0.8% 、スタートから:-7.6% )
       基礎代謝【1608】kcal/日
       内臓脂肪レベル【8】
       筋肉量【53.9】kg



《今日のメニュ~》
9:50 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
12:00 昼食【1039】
       豚丼(656)
       インスタントラーメン(375)
       麦茶 800ml(8)
16:30 夕食【996】
       ポテチ 半分(280)
       柿の種 2/3(335)
       ごはん(252)
       魚肉ソーセージ(121)
       麦茶 800ml(8)





今日の摂取カロリーTotal:2235 kcal
今日の水分補給  Total:1600 ml





晩ご飯、サイテー焦る3




138日目♪【上昇:113日目】
2008/9/22
7:30 測定
       体重【71.2】kg    (前日から:+0.3kg、スタートから:-8.9kg)
       体脂肪率【19.8】%  (前日から:+0.5% 、スタートから:-6.8% )
       基礎代謝【1615】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.1】kg



《今日のメニュ~》
8:00 朝食【416】
       ごはん(252)
       納豆(64)
       豆乳野菜ジュース 200ml(100)
12:00 昼食【542】
       ごはん(252)
       鶏マヨメンチ(79)
       つくね 2個(117)
       ゆで卵 半分(37)
       小松菜とあげのさっと煮(23)
       切り干し大根(24)
       麦茶 1000ml(10)
19:00 夕食【696】
       ごはん(252)
       さんまの竜田揚げ(176)
       小松菜のおひたし(45)
       キャベツとちくわの煮物(159)
       油揚げの味噌汁(58)
       麦茶 600ml(6)





今日の摂取カロリーTotal:1654 kcal
今日の水分補給  Total:1600 ml





134~137日目♪【上昇:109~112日目】
2008/9/18
7:30 測定
       体重【71.3】kg    (前日から:+0.8kg、スタートから:-8.8kg)
       体脂肪率【19.7】%  (前日から:+0.3% 、スタートから:-6.9% )
       基礎代謝【1619】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.3】kg

摂取カロリーTotal:1846 kcal


2008/9/19
8:00 測定
       体重【70.7】kg    (前日から:-0.6kg、スタートから:-9.4kg)
       体脂肪率【19.6】%  (前日から:-0.1% 、スタートから:-7.0% )
       基礎代謝【1607】kcal/日
       内臓脂肪レベル【8】
       筋肉量【53.9】kg

摂取カロリーTotal:2154 kcal



2008/9/20

※出張の為、計測無し。

摂取カロリーTotal:2215 kcal



2008/9/21
9:00 測定
       体重【70.9】kg    (スタートから:-9.2kg)
       体脂肪率【19.3】%  (スタートから:-7.3% )
       基礎代謝【1617】kcal/日
       内臓脂肪レベル【8】
       筋肉量【54.2】kg

摂取カロリーTotal:1457 kcal





風邪をひいてしまい、出張から帰ってきてから

食っちゃ寝。。

体重も落ちませんおちこみ


133日目♪【上昇:108日目】
2008/9/17
7:25 測定
       体重【70.5】kg    (前日から:-0.8kg、スタートから:-9.6kg)
       体脂肪率【19.4】%  (前日から:-0.3% 、スタートから:-7.2% )
       基礎代謝【1606】kcal/日
       内臓脂肪レベル【8】
       筋肉量【53.9】kg



《今日のメニュ~》
8:30 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
12:30 昼食【521】
       ごはん(252)
       えびの包み揚げ 2個(88)
       春巻き 1個(76)
       いんげんの天ぷら(52)
       ゆで卵 半分(37)
       ミニトマト 2個(6)
       麦茶 1000ml(10)
18:30 夕食【734】
       ごはん(252)
       あんかけ焼きそば(395)
       焼きししとう(11)
       しおから(21)
       キムチ(18)
       玉ねぎの味噌汁(29)
       麦茶 800ml(8)
20:00 間食【228】
       ミルクプリン(228)





今日の摂取カロリーTotal:1683 kcal
今日の水分補給  Total:1800 ml





ここ数日、体重の増減がかなり激しいですkao06

一日で1キロ近く増えたり減ったり。

何回も測定し直すのですが、間違いないんですよねw

まっ、グラフ見てたら何となく減ってるっぽいし、

60キロ台が見えてきたぞーーーーbikkuri01





132日目♪【上昇:107日目】
2008/9/16
7:30 測定
       体重【71.3】kg    (前日から:±0kg、スタートから:-8.8kg)
       体脂肪率【19.7】%  (前日から:+0.5% 、スタートから:-6.9% )
       基礎代謝【1619】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.3】kg



《今日のメニュ~》
8:30 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
12:30 昼食【1070】ほっともっと
       特のりタル弁当(924)
       大根サラダ(38)
       和風ドレッシング(108)
       お~いお茶 500ml
18:30 夕食【983】
       ごはん(185)
       おでん(186)
       いんげんとナスの天ぷら(201)
       冷しゃぶサラダ(383)
       金のごまスープ(22)
       麦茶 600ml(6)




今日の摂取カロリーTotal:2253 kcal
今日の水分補給  Total:1300 ml






129~131日目♪【上昇:104~106日目】
2008/9/13
6:00 測定
       体重【71.4】kg    (前日から:+0.8kg、スタートから:-8.7kg)
       体脂肪率【20.2】%  (前日から:+0.4% 、スタートから:-6.4% )
       基礎代謝【1612】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.0】kg

摂取カロリーTotal:2571 kcal


2008/9/14
6:40 測定
       体重【70.4】kg    (前日から:-1.0kg、スタートから:-9.7kg)
       体脂肪率【19.8】%  (前日から:-0.4% 、スタートから:-6.8% )
       基礎代謝【1596】kcal/日
       内臓脂肪レベル【8】
       筋肉量【53.6】kg

摂取カロリーTotal:1962 kcal



2008/9/15
11:00 測定
       体重【71.3】kg    (前日から:+0.9kg、スタートから:-8.8kg)
       体脂肪率【19.2】%  (前日から:-0.6% 、スタートから:-7.4% )
       基礎代謝【1629】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.6】kg

摂取カロリーTotal:1849 kcal




三日間、食い過ぎました。。。

今日からまたガンバロっ!!



128日目♪【上昇:103日目】
2008/9/12
7:15 測定
       体重【70.6】kg    (前日から:-1.2kg、スタートから:-9.5kg)
       体脂肪率【19.8】%  (前日から:-0.4% 、スタートから:-6.8% )
       基礎代謝【1600】kcal/日
       内臓脂肪レベル【8】
       筋肉量【53.7】kg



《今日のメニュ~》
8:00 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
12:00 昼食【620】
       おにぎり(梅)(190)
       カップヌードル・カレー(420)
       麦茶 1000ml(10)
18:30 夕食【722】
       ごはん(252)
       鮭のムニエル(205)
       キャベツとベーコンの蒸し煮(174)
       冷や奴1/4丁(48)
       しおから(21)
       キムチ(18)
       麦茶 400ml(4)




今日の摂取カロリーTotal:1542 kcal
今日の水分補給  Total:1400 ml






127日目♪【上昇:102日目】
2008/9/11
7:00 測定
       体重【71.8】kg    (前日から:-0.2kg、スタートから:-8.3kg)
       体脂肪率【20.2】%  (前日から:+0.2% 、スタートから:-6.4% )
       基礎代謝【1622】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.3】kg



《今日のメニュ~》
7:50 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
12:00 昼食【602】
       ごはん(252)
       からあげ 2個(168)
       春巻き(76)
       卵焼き(64)
       ナスネギ炒め(29)
       ミニトマト(3)
       麦茶 1000ml(10)
18:30 夕食【????】
       飲み会




今日の摂取カロリーTotal:???? kcal
今日の水分補給  Total:1000 ml






126日目♪【上昇:101日目】
2008/9/10
7:15 測定
       体重【72.0】kg    (前日から:+0.1kg、スタートから:-8.1kg)
       体脂肪率【20.0】%  (前日から:+0.3% 、スタートから:-6.6% )
       基礎代謝【1631】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.6】kg



《今日のメニュ~》
7:50 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
12:00 昼食【910??】
       マトンカリー(900?)
       麦茶 1000ml(10)
18:30 夕食【860】
       ごはん(252)
       豚肉のしょうが焼き(251)
       ナスのネギ炒め(89)
       油揚げの袋煮(204)
       あげと豆腐の味噌汁(58)
       麦茶 600ml(6)




今日の摂取カロリーTotal:1970 kcal
今日の水分補給  Total:1600 ml






122日目~125日目♪【上昇:97~100日目】
2008/9/6
8:30 測定
       体重【71.8】kg    (前日から:-0.3kg、スタートから:-8.3kg)
       体脂肪率【19.8】%  (前日から:-0.1% 、スタートから:-6.8% )
       基礎代謝【1630】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.6】kg

摂取カロリーTotal:907 kcal


2008/9/7
 ※出張の為、測定無し。

摂取カロリーTotal:1992 kcal


2008/9/8
 ※出張の為、測定無し。

摂取カロリーTotal:2120 kcal


2008/9/9
6:50 測定
       体重【71.9】kg    (スタートから:-8.2kg)
       体脂肪率【19.7】%  (スタートから:-6.9% )
       基礎代謝【1634】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.7】kg




出張でバタバタしていましたが、ダイエット開始から4ヶ月経過ですkao01

これまでの成果は・・・

 

5/7        (スタート)

6/7            (1ヶ月目)

7/7          (2ヶ月目)

8/7         (3ヶ月目)

9/9       (4ヶ月目)

体重(kg)

80.1kg

77.1kg      (-3.0)

75.4kg      (-1.7)

72.9     (-2.5)

71.9kg    (-1.0)

体脂肪 (%)

26.6%

23.2%    (-3.4)

21.3%      (-1.9)

21.0%    (-0.3)

19.7%     (-1.3)


                                    ※( )内は1ヶ月の増減。



といった感じです。

体重はあんまり減ってませんが、体脂肪率が1.3%落ちたので

まぁまぁだと思います。。




食事記録は、省略させて頂きます顔文字1(背景黒用)

9/9の摂取カロリーTotal:1857 kcal
9/9の水分補給  Total:1600 ml






121日目♪【上昇:96日目】
2008/9/5
7:30 測定
       体重【72.1】kg    (前日から:+0.6kg、スタートから:-8.0kg)
       体脂肪率【19.9】%  (前日から:+0.1% 、スタートから:-6.7% )
       基礎代謝【1635】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.8】kg



《今日のメニュ~》
8:00 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
12:00 昼食【644】
       ごはん(252)
       チキンソテー 2切れ(108)
       エビフライ 2個(180)
       ナス味噌炒め(74)
       ほうれん草ごま和え(20)
       麦茶 1000ml(10)
19:00 夕食【1046】
       ごはん(252)
       手羽元焼き(168)
       エビフライ(360)
       かぼちゃサラダ(152)
       イカの塩辛(21)
       白子の味噌汁(87)
       麦茶 600ml(6)




今日の摂取カロリーTotal:1890 kcal
今日の水分補給  Total:1600 ml






120日目♪【上昇:95日目】
2008/9/4
7:00 測定
       体重【71.5】kg    (前日から:-0.2kg、スタートから:-8.6kg)
       体脂肪率【19.8】%  (前日から:-0.4% 、スタートから:-6.8% )
       基礎代謝【1622】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.3】kg



《今日のメニュ~》
7:30 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
12:00 昼食【605】
       ごはん(252)
       ハンバーグ(202)
       卵焼き(64)
       カニかまサラダ(28)
       たらこ 1腹(49)
       麦茶 1000ml(10)
18:30 夕食【1197】
       ごはん(252)
       大根と手羽元の煮物(405)
       イカの刺身(98)
       かぼちゃサラダ(303)
       しょうが甘酢漬け(15)
       大根の味噌汁(29)
       麦茶 600ml(6)
       せんべい(89)
       水 400ml




今日の摂取カロリーTotal:2002 kcal
今日の水分補給  Total:2000 ml






体脂肪率19%台突入~!!

明日には戻ってたりして。。(汗

ここんとこ、おみやげで頂いたせんべいが

大量にあるので、夕食後に消化しています。

それにしても夕食のウエイトが高過ぎッ!

夜をもう少し控えたいんだけど、、、




119日目♪【上昇:94日目】
2008/9/3
7:35 測定
       体重【71.7】kg    (前日から:+0.2kg、スタートから:-8.4kg)
       体脂肪率【20.2】%  (前日から:+0.2% 、スタートから:-6.4% )
       基礎代謝【1619】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.2】kg



《今日のメニュ~》
8:00 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
12:00 昼食【463】
       ごはん(252)
       シューマイ 5個(134)
       ポテトサラダ(44)
       ほうれん草の味噌和え(14)
       トマト 2切れ(9)
       麦茶 1000ml(10)
18:30 夕食【986】
       ごはん(252)
       かぼちゃの甘煮(46)
       豚しゃぶと白菜のだし煮(240)
       にんじんと厚揚げの甘辛煮(126)
       ポテトサラダ(44)
       納豆(104)
       しょうが甘酢漬け(15)
       かぼちゃの味噌汁(64)
       麦茶 600ml(6)
       せんべい(89)
       水 400ml




今日の摂取カロリーTotal:1649 kcal
今日の水分補給  Total:2000 ml






118日目♪【上昇:93日目】
2008/9/2
7:15 測定
       体重【71.5】kg    (前日から:-0.4kg、スタートから:-8.6kg)
       体脂肪率【20.0】%  (前日から:±0% 、スタートから:-6.6% )
       基礎代謝【1618】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.2】kg



《今日のメニュ~》
7:45 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
12:00 昼食【556】
       ごはん(252)
       卵焼き(64)
       炒り豆腐(95)
       つくね 2個(117)
       焼きはんぺん(24)
       麦茶 500ml(5)
19:30 夕食【870】
       ごはん(252)
       ポテトサラダ(131)
       トマト 2切れ(9)
       豚肉のバター醤油焼き(411)
       ほうれん草の味噌和え(41)
       なめこの味噌汁(26)
       水 1100ml




今日の摂取カロリーTotal:1626 kcal
今日の水分補給  Total:1500 ml






最近、摂取カロリーを今一度守るように心掛けていたら、

また、だんだん体重が落ちてきましたkao01

なにより、ここ最近目立った変化が無かった体脂肪率が

あと少しで、20%を切るのがウレシイ!!

頑張って、自転車漕ぐぞー!!





117日目♪【上昇:92日目】
2008/9/1
6:50 測定
       体重【71.9】kg    (前日から:-0.7kg、スタートから:-8.2kg)
       体脂肪率【20.0】%  (前日から:-1.3% 、スタートから:-6.6% )
       基礎代謝【1628】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.5】kg



《今日のメニュ~》
8:15 朝食【200】
       豆乳野菜ジュース 400ml(200)
12:15 昼食【644】コンビニ
       たまり醤油仕立ての牛めし(496)
       生ハムの15品目バランスサラダ(73)
       和風ドレッシング(75)
       水 500ml
18:30 夕食【1408】
       ごはん(252)
       焼き魚(鮭)1切れ半(198)
       炒り豆腐(380)
       豆腐サラダ(376)
       玉ねぎの味噌汁(29)
       水 1000ml
       せんべい 3枚(173)




今日の摂取カロリーTotal:2252 kcal
今日の水分補給  Total:1500 ml






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R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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