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85日目♪【上昇:60日目】
2008/7/31
7:10 測定
       体重【73.8】kg    (前日から:+0.5kg、スタートから:-6.3kg)
       体脂肪率【20.6】%  (前日から:-0.1% 、スタートから:-6.0% )
       基礎代謝【1666】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.6】kg



《今日のメニュ~》
8:00 朝食【190】
       おにぎり(梅)(190)
       水 500ml
12:00 昼食【577】
       ごはん(252)
       豆腐の肉巻きステーキ(112)
       卵焼き(64)
       ミートボール(72)
       シメジのソテー(39)
       カニかまサラダ(28)
       麦茶 1000ml(10)
18:30 夕食【733】
       ごはん(252)
       豆腐ともやしのザーサイ炒め(165)
       筑前煮(194)
       カニカマサラダ(56)
       玉ねぎの味噌汁(29)
       キムチ(18)
       しょうが甘酢漬け(15)
       麦茶 400ml(4)
       水 300ml




今日の摂取カロリーTotal:1500 kcal
今日の水分補給  Total:2200 ml





なかなか超えられない73kgの壁。。

半月くらい73kg台を行ったり来たり。

74kgを超える時もだったけど、1kg減るペースが

遅くなってきた気がします。。


まぁ、 そんだけ食ってりゃ・・・ って言われればそれまでですが



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84日目♪【上昇:59日目】
2008/7/30
7:25 測定
       体重【73.3】kg    (前日から:+0.1kg、スタートから:-6.8kg)
       体脂肪率【20.7】%  (前日から:-0.3% 、スタートから:-5.9% )
       基礎代謝【1652】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.1】kg



《今日のメニュ~》
8:00 朝食【190】
       おにぎり(梅)(190)
       水 500ml
12:00 昼食【583】
       きつねうどん(383)
       おにぎり(梅)(190)
       麦茶 1000ml(10)
18:00 夕食【971】
       ごはん(252)
       豆腐の肉巻きステーキ(224)
       トマト 2切れ(9)
       キャベツの卵とじ(150)
       大根の味噌汁(29)
       キムチ(18)
       しょうが甘酢漬け(15)
       ロールケーキ(271)
       麦茶 300ml(3)
       水 300ml




今日の摂取カロリーTotal:1744 kcal
今日の水分補給  Total:2100 ml




ロールケーキが余計だったぁ大泣



83日目♪【上昇:58日目】
2008/7/29
7:15 測定
       体重【73.2】kg    (前日から:-0.4kg、スタートから:-6.9kg)
       体脂肪率【21.0】%  (前日から:±0% 、スタートから:-5.6% )
       基礎代謝【1644】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.8】kg



《今日のメニュ~》
8:00 朝食【200】
       おにぎり(にんにく味噌)(200)
       水 500ml
12:00 昼食【475】
       ごはん(252)
       卵焼き(64)
       ミートボール(72)
       野菜串(26)
       レンコン包み串(35)
       湯葉入りおひたし(16)
       麦茶 1000ml(10)
18:00 夕食【????】食べ放題バイキング
       ウーロン茶 600ml
       水 300ml




今日の摂取カロリーTotal:???? kcal
今日の水分補給  Total:2400 ml




最近、いろんな人に『痩せた!?』

って、言われます

ゴールデンウィーク明けから、7kgも違うと、

見た目でわかるみたい。

でも、自分的には70kgを切るまでは、ダイエットしてるって

言いたくないんだけどなぁ。。。

いつもみたいに、すぐ戻ったって言われたくないし


とか言いつつ、夕飯で食べ放題に行ってしまった。。。

米は食べなかったけど、デザートの誘惑に勝てず、、、  ←チョー甘党。

シュークリーム&エクレア 3個とババロア 2個も食べちった


明日、体重量りたくないんですけど、、、




82日目♪【上昇:57日目】
2008/7/28
9:00 測定
       体重【73.6】kg    (前日から:+0.5kg、スタートから:-6.5kg)
       体脂肪率【21.0】%  (前日から:+0.4% 、スタートから:-5.6% )
       基礎代謝【1653】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.1】kg



《今日のメニュ~》
10:00 朝食【500】
       ごはん(252)
       卵焼き(64)
       チキチキボーン 3本(165)
       しょうが甘酢漬け(15)
       麦茶 400ml(4)
13:00~ 【113】
       水 500ml
       缶コーヒー(ブラック)(0)
       デカビタC (113)
       水 500ml
21:00 夕食【1025】
       ミートスパゲッティ(838)
       マカロニグラタン(185)
       麦茶 200ml(2)
       水 300ml




今日の摂取カロリーTotal:1638 kcal
今日の水分補給  Total:1900 ml




ここんとこ、食生活が乱れがちです。。。

不規則な食事では、体重が減らないみたい。

気をつけなくてわ!!



81日目♪【上昇:56日目】
2008/7/27
10:15 測定
       体重【73.1】kg    (前日から:+0.6kg、スタートから:-7.0kg)
       体脂肪率【20.6】%  (前日から:±0% 、スタートから:-6.0% )
       基礎代謝【1649】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.0】kg



《今日のメニュ~》
10:30 朝食【271】
       ごはん(252)
       しょうが甘酢漬け(15)
       麦茶 400ml(4)
13:00 昼食【1163】
       カレー南蛮そば(490)
       ごはん 2膳(504)
       ざるそば(165)
       麦茶 400ml(4)
18:00~ 【2】
       麦茶 200ml(2)
       水 600ml




今日の摂取カロリーTotal:1436 kcal
今日の水分補給  Total:1600 ml




80日目♪【上昇:55日目】
2008/7/26
07:00 測定
       体重【72.5】kg    (前日から:-0.9kg、スタートから:-7.6kg)
       体脂肪率【20.6】%  (前日から:-0.3% 、スタートから:-6.0% )
       基礎代謝【1635】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.6】kg



《今日のメニュ~》
7:30 朝食【264】
       お茶漬け(258)
       麦茶 600ml(6)
12:00 昼食【333】
       ざるそば(329)
       麦茶 400ml(4)
14:00 結婚式【????】
       ウーロン茶 600ml(6)
19:00 夕食【449】
       焼きそば(443)
       麦茶 600ml(6)




今日の摂取カロリーTotal:???? kcal
今日の水分補給  Total:2200 ml




飲み会の次の日って、体重減りません??

すっごい飲んだなぁ。。。

結婚式でお酒一滴も飲めなかった。。。


79日目♪【上昇:54日目】
2008/7/25
07:15 測定
       体重【73.4】kg    (前日から:+0.4kg、スタートから:-6.7kg)
       体脂肪率【20.9】%  (前日から:+0.4% 、スタートから:-5.7% )
       基礎代謝【1650】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.1】kg



《今日のメニュ~》
8:00 朝食【190】
       おにぎり(こんぶ)(190)
       水 500ml
12:00 昼食【514】
       ごはん(252)
       ゆで卵半分(37)
       とんかつ(158)
       ひじき(29)
       彩りきんぴら(28)
       麦茶 1000ml(10)
17:00 夕食【????】飲み会





今日の摂取カロリーTotal:???? kcal
今日の水分補給  Total:???? ml




78日目♪【上昇:53日目】
2008/7/24
07:00 測定
       体重【73.0】kg    (前日から:-0.6kg、スタートから:-7.1kg)
       体脂肪率【20.5】%  (前日から:-0.5% 、スタートから:-6.1% )
       基礎代謝【1649】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.0】kg



《今日のメニュ~》
7:30 朝食【491】
       ごはん(252)
       卵焼き(64)
       白身魚フライ(171)
       麦茶 400ml(4)
12:00 昼食【587】
       ごはん(252)
       卵焼き(64)
       きんぴらごぼう(30)
       カレー春巻き(172)
       野菜串(26)
       れんこん包み串(35)
       麦茶 800ml(8)
18:00 夕食【801】
       味噌ラーメン(545)
       ごはん(252)
       麦茶 400ml(4)
20:30 間食【272】
       ケーキ(????)
       牛乳 コップ2杯(272)



今日の摂取カロリーTotal:2151+???? kcal
今日の水分補給  Total:1600 ml




77日目♪【上昇:52日目】
2008/7/23
06:40 測定
       体重【73.6】kg    (前日から:-0.4kg、スタートから:-6.5kg)
       体脂肪率【21.0】%  (前日から:-0.2% 、スタートから:-5.6% )
       基礎代謝【1653】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.1】kg



《今日のメニュ~》
7:30 朝食【193】
       おにぎり(塩辛)(193)
12:00 昼食【511】
       ごはん(252)
       卵焼き(64)
       豚の竜田揚げ甘酢あんかけ(155)
       おかかいんげん(12)
       小松菜胡麻和え(23)
       麦茶 5000ml(5)
18:30 夕食【915】
       オムライスデミグラスソース(530)
       コーンスープ(130)
       チキンライス(250)
       麦茶 500ml(5)

       水 400ml



今日の摂取カロリーTotal:1619 kcal
今日の水分補給  Total:1900 ml




最近の夕飯は一品料理が多いです。

ゆっくり食べることが出来ずに、

食べすぎです。。。




76日目♪【上昇:51日目】
2008/7/22
06:55 測定
       体重【74.0】kg    (前日から:-0.1kg、スタートから:-6.1kg)
       体脂肪率【21.2】%  (前日から:-0.3% 、スタートから:-5.4% )
       基礎代謝【1659】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.3】kg



《今日のメニュ~》
7:30 朝食【190】
       おにぎり(こんぶ)(190)
12:00 昼食【493】
       ごはん(252)
       卵焼き(64)
       焼き鳥(31)
       肉巻きポテト(94)
       かぼちゃグラタン(42)
       麦茶 1000ml(10)
19:00 夕食【471】
       モツ煮込みインドカレー(403)
       キャベツの味噌汁(溶き卵入り)(64)
       麦茶 400ml(4)



今日の摂取カロリーTotal:1154 kcal
今日の水分補給  Total:1400 ml




またまた更新遅れました(汗)




75日目♪【上昇:50日目】
2008/7/21
06:30 測定
       体重【74.1】kg    (前日から:+0.6kg、スタートから:-6.0kg)
       体脂肪率【21.5】%  (前日から:±0% 、スタートから:-5.1% )
       基礎代謝【1655】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.2】kg



《今日のメニュ~》
6:50 朝食【3】
       麦茶 300ml(3)
12:00 昼食【????】
       日替わり弁当(????)
       麦茶 500ml(5)
18:30 夕食【????】
       焼肉(残り物)(????)
       ごはん(252)
       麦茶 800ml(8)



今日の摂取カロリーTotal:???? kcal
今日の水分補給  Total:1600 ml




胃がもたれて、朝ごはんが食べれなかった。。。

明日の朝も食べれなそう。。。




74日目♪【上昇:49日目】
2008/7/20
06:50 測定
       体重【73.5】kg    (前日から:±0kg、スタートから:-6.6kg)
       体脂肪率【21.5】%  (前日から:+1.0% 、スタートから:-5.1% )
       基礎代謝【1641】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.7】kg



《今日のメニュ~》
7:30 朝食【375】
       ごはん(252)
       塩辛(21)
       もやしの味噌汁(落とし卵)(99)
       麦茶 300ml(3)
12:30 昼食【424】
       タコスサンド(288)
       牛乳 コップ1杯(136)
15:00 夕食【1531】
       焼肉(1516)
       麦茶 1500ml(15)



今日の摂取カロリーTotal:2330 kcal
今日の水分補給  Total:2000 ml




今日は仕事が休みだったので、

外でバーベキュー太

ついつい食べ過ぎちゃった


73日目♪【上昇:48日目】
2008/7/19
06:30 測定
       体重【73.5】kg    (前日から:-0.2kg、スタートから:-6.6kg)
       体脂肪率【20.5】%  (前日から:-0.8% 、スタートから:-6.1% )
       基礎代謝【1661】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.4】kg



《今日のメニュ~》
7:10 朝食【192】
       おにぎり(こんぶ)(190)
       麦茶 200ml(2)
12:00 昼食【755】
       回転寿司(751)
       緑茶 400ml(4)
19:00 夕食【907】
       ドライカレー(504)
       おかわりのルーのみ(267)
       もやしの味噌汁(26)
       納豆&塩辛&めかぶ(100)
       麦茶 1000ml(10)



今日の摂取カロリーTotal:1854 kcal
今日の水分補給  Total:2100 ml




せっかくダイエットカレーだったのに

ルーのみおかわりしちゃった焦る3



72日目♪【上昇:47日目】
2008/7/18
06:45 測定
       体重【73.7】kg    (前日から:-0.1kg、スタートから:-6.4kg)
       体脂肪率【21.3】%  (前日から:+0.4% 、スタートから:-5.3% )
       基礎代謝【1650】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.0】kg



《今日のメニュ~》
7:30 朝食【196】
       おにぎり(塩辛)(193)
       麦茶 300ml(3)
12:00 昼食【535】
       ごはん(252)
       豚の竜田揚げ甘酢あんかけ(155)
       ゆで卵 半分(37)
       しめじベーコン巻き(50)
       ダッカルビ(15)
       プルコギ(16)
       麦茶 1000ml(10)
19:00 夕食【846】
       ごはん 2膳(504)
       ホタテの照り焼き(99)
       もやしと豚肉の卵味噌炒め(186)
       しじみの味噌汁(26)
       塩辛(21)
       ふりかけ(10)
       水 800ml



今日の摂取カロリーTotal:1577 kcal
今日の水分補給  Total:2100 ml





明日あたり、ドーーンと減る予感が。。。



71日目♪【上昇:46日目】
2008/7/17
06:40 測定
       体重【73.8】kg    (前日から:+0.1kg、スタートから:-6.3kg)
       体脂肪率【20.9】%  (前日から:+0.2% 、スタートから:-5.7% )
       基礎代謝【1656】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.2】kg



《今日のメニュ~》
7:30 朝食【193】
       おにぎり(こんぶ)(190)
       水 500ml
12:00 昼食【700】
       ごはん(252)
       ふりかけ(10)
       卵焼き(64)
       カレー春巻き(129)
       グラタン(48)
       ハンバーグ(187)
       麦茶 1000ml(10)
21:30 夕食【594】
       冷やし納豆うどん(394)
       鶏胸肉の蒸しサラダ(198)
       麦茶 200ml(2)

       水 200ml



今日の摂取カロリーTotal:1484 kcal
今日の水分補給  Total:1900 ml





73kg台キーーーープ!!

この調子で一気に60kg台に行かないかなぁー。



70日目♪【上昇:45日目】
2008/7/16
07:00 測定
       体重【73.7】kg    (前日から:-0.4kg、スタートから:-6.4kg)
       体脂肪率【20.7】%  (前日から:-0.5% 、スタートから:-5.9% )
       基礎代謝【1662】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.4】kg


すーーんごい久しぶりの、73kg台突入~~~!!


《今日のメニュ~》
7:30 朝食【193】
       おにぎり(こんぶ)(190)
       麦茶 300ml(3)
12:00 昼食【462】
       ごはん(252)
       卵焼き(64)
       肉巻きポテト(47)
       焼き鳥(62)
       ナムル(27)
       麦茶 1000ml(10)
19:30 夕食【857】
       ごはん 1.5膳(378)
       ハンバーグ(375)
       しめじのソテー(39)
       トマト 2切れ(9)
       キャベツとにんじんの味噌汁(29)
       塩辛(21)
       麦茶 600ml(6)

       水 200ml



今日の摂取カロリーTotal:1512 kcal
今日の水分補給  Total:2100 ml




今日は、買い物に行きそびれたらしく、

ダイエットカレーじゃなかったです。

また、明日からカレーで行きます。

にしても、動いてる割に

今までより、カロリー摂取が少なすぎるような。。。




69日目♪【上昇:44日目】
2008/7/15
06:45 測定
       体重【74.1】kg    (前日から:-0.9kg、スタートから:-6.0kg)
       体脂肪率【21.2】%  (前日から:±0% 、スタートから:-5.4% )
       基礎代謝【1661】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.4】kg


《今日のメニュ~》
7:30 朝食【196】
       おにぎり(塩辛)(193)
       麦茶 300ml(3)
12:00 昼食【541】
       ごはん(252)
       春巻き(172)
       卵焼き(64)
       カニカマサラダ(28)
       ダッカルビ(15)
       麦茶 1000ml(10)
19:30 夕食【803】
       豆腐と豚肉のドライカレー(605)
       骨付きチキンのインドカレー(ルーのみ)(166)
       サラダ(26)
       麦茶 600ml(6)

       水 200ml



今日の摂取カロリーTotal:1540 kcal
今日の水分補給  Total:2100 ml



明日は73kg台イクかな~。

夜はダイエットカレーだしー。

仕事でも結構歩いてるし、明日が楽しみ!!



68日目♪【上昇:43日目】
2008/7/14
06:50 測定
       体重【75.0】kg    (前日から:+0.2kg、スタートから:-5.1kg)
       体脂肪率【21.2】%  (前日から:+0.1% 、スタートから:-5.4% )
       基礎代謝【1683】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【56.0】kg


《今日のメニュ~》
7:30 朝食【196】
       おにぎり(塩辛)(193)
       麦茶 300ml(3)
12:00 昼食【667】
       ごはん(252)
       おいなり小鉢(32)
       ナムル(27)
       豚の竜田揚げ(233)
       ちくわチーズ巻き(116)
       麦茶 700ml(7)
19:30 夕食【433】
       骨付きチキンのインドカレー(403)
       サラダ(26)
       麦茶 400ml(4)

       水 400ml



今日の摂取カロリーTotal:1296 kcal
今日の水分補給  Total:1800 ml



更新かなりサボっちゃった(汗)

なので、まとめて5日分更新。。。

ノートには記録してたんだけど、仕事は休み無しだし

疲れて、かなーり早い時間に就寝してました。

おかげで体重の変化が止まってます!

っつーか、食いまくってますよー。

今日は控え目にしてみました(ダイエットカレーで。)



67日目♪【上昇:42日目】
2008/7/13
06:50 測定
       体重【74.8】kg    (前日から:+0.5kg、スタートから:-5.3kg)
       体脂肪率【21.1】%  (前日から:-0.5% 、スタートから:-5.5% )
       基礎代謝【1680】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.9】kg


《今日のメニュ~》
7:30 朝食【190】
       おにぎり(こんぶ)(190)
       水 500ml
12:00 昼食【689】
       カレーラーメン(503)
       小ライス(176)
       水 400ml
       麦茶 1000ml(10)
19:00 夕食【1800】
       オムライス(875)
       チキン2ピース(474)
       水 400ml
       シュークリーム(315)
       牛乳 コップ1杯(136)



今日の摂取カロリーTotal:2679 kcal
今日の水分補給  Total:2300 ml



66日目♪【上昇:41日目】
2008/7/12
08:00 測定
       体重【74.3】kg    (前日から:-0.3kg、スタートから:-5.8kg)
       体脂肪率【21.6】%  (前日から:+0.1% 、スタートから:-5.0% )
       基礎代謝【1658】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.3】kg


《今日のメニュ~》
9:00 朝食【533】
       ごはん(252)
       ふりかけ(10)
       白身魚フライ(266)
       麦茶 500ml(5)
14:00 昼食【1241】
       おにぎり2個(394)
       チキン2ピース(474)
       ポテト(278)
       ウーロン茶 500ml(5)
       コーラ 200ml(90)
19:30 夕食【902】定食屋
       北海道定食?(897)
       麦茶 500ml(5)
22:00~水 200ml



今日の摂取カロリーTotal:2676 kcal
今日の水分補給  Total:1700 ml



65日目♪【上昇:40日目】
2008/7/11
07:00 測定
       体重【74.6】kg    (前日から:+0.3kg、スタートから:-5.5kg)
       体脂肪率【21.5】%  (前日から:-0.1% 、スタートから:-5.1% )
       基礎代謝【1667】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.6】kg


《今日のメニュ~》
12:00 昼食【448】
       冷やしたぬきそば(438)
       麦茶 1000ml(10)
19:30 夕食【1280】
       ごはん 2膳(504)
       鮭のムニエル(205)
       小松菜のバター炒め(70)
       いんげん豆の胡麻和え(20)
       ナス味噌炒め(74)
       トマト(9)
       冷しゃぶサラダ(383)
       ふりかけ(10)
       麦茶 500ml(5)



今日の摂取カロリーTotal:1728 kcal
今日の水分補給  Total:1500 ml



64日目♪【上昇:39日目】
2008/7/10
07:15 測定
       体重【74.3】kg    (前日から:-0.5kg、スタートから:-5.8kg)
       体脂肪率【21.6】%  (前日から:-0.1% 、スタートから:-5.0% )
       基礎代謝【1658】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.3】kg


《今日のメニュ~》
8:00 朝食【190】
       おにぎり(こんぶ)(190)
       水 500ml



今日の摂取カロリーTotal:???? kcal
今日の水分補給  Total:???? ml


またまた飲み会で記録が。。。




63日目♪【上昇:38日目】
2008/7/9
07:20 測定
       体重【74.8】kg    (前日から:-0.2kg、スタートから:-5.3kg)
       体脂肪率【21.7】%  (前日から:-0.5% 、スタートから:-4.9% )
       基礎代謝【1668】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.6】kg


《今日のメニュ~》
8:00 朝食【190】
       おにぎり(こんぶ)(190)
       水 500ml
12:00 昼食【642】
       ごはん(252)
       エビチリ(79)
       酢豚(139)
       鮭のムニエル 半分(103)
       卵焼き 2切れ(64)
       麦茶 500ml(5)
13:00~麦茶 500ml【5】
18:30 夕食【1051】すき屋
       牛あいがけ五目弁当 大盛り(942)
       とん汁(104)
       麦茶 500ml(5)
22:00~水 200ml



今日の摂取カロリーTotal:1888 kcal
今日の水分補給  Total:2200 ml



晩ご飯、カロリー低めのやつ買って来てって言ったのに、

チョー高いし! しかも大盛りって。。。



62日目♪【上昇:37日目】
2008/7/8
07:15 測定
       体重【75.0】kg    (前日から:-0.4kg、スタートから:-5.1kg)
       体脂肪率【22.2】%  (前日から:+0.9% 、スタートから:-4.4% )
       基礎代謝【1662】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.4】kg


《今日のメニュ~》
8:00 朝食【192】
       おにぎり(おかか)(192)
       水 500ml
12:20 昼食【733】
       ごはん(252)
       ふりかけ(10)
       おいなり小鉢(59)
       ピーマンの肉詰め(327)
       ゆで卵 1個(74)
       ミニトマト 2個(6)
       麦茶 500ml(5)
13:30~麦茶 500ml【5】
18:30 夕食【785】
       ごはん(252)
       鮭のムニエル(205)
       ミニトマト 2個(6)
       豆腐とキノコの絶品煮(289)
       キャベツの味噌汁(29)
       麦茶 400ml(4)
20:00~麦茶 200ml【2】
     水 100ml



今日の摂取カロリーTotal:1717 kcal
今日の水分補給  Total:2200 ml



今日は、軽自動車を売ろうと思ってガ○バーの出張査定に

来てもらったんだけど、新車で購入して(120万)ちょうど

今月で2年なんだけど、50万だって~!!

半額以下って。。。

キツイっしょ。

(ちょっと、愚痴ってみました。)



61日目♪【上昇:36日目】
今日で、レコーディングを始めてちょうど2ヶ月!!

2008/7/7
07:00 測定
       体重【75.4】kg    (前日から:+0.9kg、スタートから:-4.7kg)
       体脂肪率【21.3】%  (前日から:-0.5% 、スタートから:-5.3% )
       基礎代謝【1691】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【56.2】kg



節目の測定なのに、前日にバカ飲みしてしまって増えちゃった(汗)

先月立てた目標の74kg&20%達成ならず。。。

気持ちを切り替えて、今日から1ヶ月の目標は 71kg & 20% で。。。



《今日のメニュ~》
8:00~麦茶 1000ml【10】
12:00 昼食【1005】外食
       しょうが焼き定食(1005)
       水 500ml
18:30 夕食【1234】
       ごはん 2膳(504)
       ピーマンの肉詰め 3個(491)
       キャベツとキノコ煮(78)
       白菜ナムル(58)
       たらこ 1.5はら(74)
       大根の味噌汁(29)
       水 500ml



今日の摂取カロリーTotal:2239 kcal
今日の水分補給  Total:2000 ml




最近、仕事が忙しくって (←言い訳。)

ダイエットさぼり気味だなー。

ノートも1冊使い切って、新しいの買ったし、

今日からまた頑張ろー!!



60日目♪【上昇:35日目】
2008/7/6
08:30 測定
       体重【74.5】kg    (前日から:-0.1kg、スタートから:-5.6kg)
       体脂肪率【21.8】%  (前日から:±0% 、スタートから:-4.8% )
       基礎代謝【1659】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.3】kg



《今日のメニュ~》
9:00 朝食【202】
       おにぎり(たらこ)(197)
       麦茶 500ml(5)
12:30 昼食【????】
       回転寿司(7皿)
       緑茶 600ml(6)
18:30 夕食【????】
       飲み会



今日の摂取カロリーTotal:???? kcal
今日の水分補給  Total:???? ml




ビールがうまい季節です(汗)



59日目♪【上昇:34日目】
2008/7/5
08:50 測定
       体重【74.6】kg    (前日から:+0.1kg、スタートから:-5.5kg)
       体脂肪率【21.8】%  (前日から:+1.0% 、スタートから:-4.8% )
       基礎代謝【1661】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.3】kg



《今日のメニュ~》
9:00 朝食【402】
       ごはん(252)
       イカサラダ(30)
       チキンカツ(116)
       麦茶 400ml(4)
13:30 昼食【649】ほっともっと
       ちりめんじゃこ弁当(644)
       まろやか緑茶 500ml(5)
18:30 夕食【811】
       ごはん(252)
       シチュー(426)
       白菜ナムル(58)
       ズッキーニのチャンプルー(70)
       麦茶 500ml(5)
       水 200ml



今日の摂取カロリーTotal:1862 kcal
今日の水分補給  Total:1600 ml




水分もっと摂らなきゃ~。。。

今日も暑くてバテバテです、、、


58日目♪【上昇:33日目】
2008/7/4
07:05 測定
       体重【74.5】kg    (前日から:+0.5kg、スタートから:-5.6kg)
       体脂肪率【20.8】%  (前日から:+1.1% 、スタートから:-5.8% )
       基礎代謝【1679】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.9】kg



《今日のメニュ~》
7:30 朝食【202】
       たらこおにぎり(197)
       麦茶 500ml(5)
8:00 ブラックコーヒー(0)
12:00 昼食【515】
       ごはん(252)
       コロッケ 1/2個(163)
       スクランブルエッグ(35)
       おいなり小鉢(32)
       カニカマサラダ(28)
       麦茶 500ml(5)
18:00 夕食【850】
       ごはん(252)
       チキンカツ(234)
       イカサラダ(59)
       ズッキーニのチャンプルー(70)
       讃岐うどん(179)
       ほうれん草のおひたし(29)
       明太子 1/2はら(22)
       麦茶 500ml(5)




今日の摂取カロリーTotal:1567 kcal
今日の水分補給  Total:1500 ml




仕事が少し忙しくなってきて、朝がちょこっと早くなりました。。。

眠たい。。。


57日目♪【上昇:32日目】
2008/7/3
07:45 測定
       体重【74.0】kg    (前日から:-0.6kg、スタートから:-6.1kg)
       体脂肪率【19.7】%  (前日から:-1.5% 、スタートから:-6.9% )
       基礎代謝【1690】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【56.3】kg


体脂肪率!?

単に、二日酔いで脱水気味(?)だっただけです。汗



《今日のメニュ~》
8:00 朝食【263】
       お茶漬け(258)
       麦茶 500ml(5)
9:00~コカコーラZERO(0)
12:00 昼食【735】
       ごはん(252)
       ミートボール 4個(214)
       きんぴらごぼう(35)
       ちくわチーズ巻き(116)
       卵焼き(64)
       たらこ 1はら(49)
       麦茶 500ml(5)
18:30 夕食【813】
       ごはん(252)
       コロッケ(326)
       サーモンマリネ(120)
       アスパラ&ミニトマト(34)
       たらこ 1はら(49)
       大根の味噌汁(29)
       麦茶 300ml(3)
20:30 間食【136】
       アイスモナカ(136)
       水 500ml




今日の摂取カロリーTotal:1947 kcal
今日の水分補給  Total:1800 ml




今朝、体重計乗ったらビビッたぁ~。

体脂肪率が1日で-1.5%なんて、ありえねぇ~。

お酒は恐ろしいです。。。(未だに引きずり気味)




56日目♪【上昇:31日目】
2008/7/2
07:45 測定
       体重【74.6】kg    (前日から:+0.3kg、スタートから:-5.5kg)
       体脂肪率【21.2】%  (前日から:-0.5% 、スタートから:-5.4% )
       基礎代謝【1673】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【55.8】kg




《今日のメニュ~》
7:55 朝食【498】
       ごはん(252)
       肉じゃが(193)
       たらこ 1はら(49)
       麦茶 400ml(4)
9:00~水 500ml
12:00 昼食【587】
       ごはん(252)
       しゃけ(33)
       きんぴらごぼう(35)
       かぼちゃコロッケ(256)
       ミニトマト 2個(6)
       麦茶 500ml(5)

18:30~24:00 夕食【????】
      ビール ジョッキ2杯
      日本酒 4合
      焼酎 ??杯
      やきとり
      カキ酢
      レバ刺し
      刺身盛り
      モツ煮込み

      あとは分かんない。。。



今日の摂取カロリーTotal:???? kcal
今日の水分補給  Total:???? ml




飲みすぎたぁ。。。



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R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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