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24日目♪【離陸:6日目】
2008/5/31
9:45 測定
       体重【77.6】kg
       体脂肪率【24.3】%
       基礎代謝【1679】kcal/日
       筋肉量【55.7】kg


ラッキ~、焼肉食べたのに増えてないっす!!


《今日のメニュ~》
10:00 朝食【538】
       バタースティックパン 3本(402)
       牛乳 コップ1杯(136)
12:00 昼食【960】
       ごはん 1膳(252)
       納豆 1パック(98)
       コロッケ 1個(326)
       アスパラ肉巻きチーズフライ 半個(280)
       麦茶(4)
19:30 夕食【865】
       ごはん (320)
       炒り豆腐(380)
       湯でワンタン(67)
       小松菜とあげの煮物(84)
       しょうが甘酢漬け(10)
       麦茶(4)
20:30 間食【134】
       草加せんべい 2枚(134)



今日の摂取カロリーTotal:2497 kcal


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23日目♪【離陸:5日目】
2008/5/30
7:40 測定
       体重【77.8】kg
       体脂肪率【23.8】%
       基礎代謝【1695】kcal/日
       筋肉量【56.2】


《今日のメニュ~》
7:55 朝食【453】
       ごはん 1膳(252)
       卵焼き 2切れ(64)
       ベーコン 1枚(80)
       お弁当ハンバーグ(55)
       麦茶(2)
8:40 間食【33】
       缶コーヒー(カフェオレ)(33)
12:45 昼食【684】
       ごはん(386)
       ひとくちかつ 2個(113)
       お弁当ハンバーグ 1個(55)
       卵焼き 2切れ(64)
       大根の炒めなます(23)
       きのこバターソテー(39)
       麦茶(4)
18:00 夕食(焼肉)【1410?】
       ライス 1膳(380)
       ウーロン茶 2杯(0)
       コーラ 1杯(87)
       牛タン塩(76)
       牛サガリ(119)
       中落ちカルビ(160)
       トントロ(130)
       塩ホルモン(56)
       鶏もも(73)
       豚カルビ(150)
       壷漬けジンギスカン(36)
       キムチ(33)
       野菜サラダ(30)
       イカ&ホタテバター焼き(80)
20:00 間食【5】
       コーヒー(5)


今日の摂取カロリーTotal:2585 kcal



今日は、会社の送別会で焼肉へ(ノンアルコール。)。。。
当然、食べた肉の枚数なんて覚えているわけも無く。。。汗
色んなサイト見て、100g÷3で、テキトーに書きました。笑

でも、この記録をはじめてから、無意識にごはんのオカワリが
無くなって、今日も今までに比べて全然食べられなかった。
最後の方は、胃がモタレテ吐きソウでした。汗

そんなんなるまで食べるから、太るのね。。。


22日目♪【離陸:4日目】
2008/5/29
7:40 測定
       体重【77.6】kg
       体脂肪率【24.4】%
       基礎代謝【1675】kcal/日
       筋肉量【55.6】kg

おっ、減ってる!
一日摂取カロリー1800kcalでこんなに減る??
まぁ、様子見です。。。


《今日のメニュ~》
7:50 朝食【398】
       ごはん 1膳(252)
       甘えびシューマイ 2個(46)
       納豆 1パック(98)
       麦茶 コップ1(2)
9:00 間食
       缶コーヒー(ブラック)
12:00 昼食(弁当)【579】
       ごはん(ふりかけ)(394)
       甘えびシューマイ 2個(46)
       ミニトマト(3)
       ゆで卵 半個(37)
       キャベツとベーコンの蒸し煮(25)
       豚ももの照り焼き(70)
13:00 間食【67】
       リアルゴールド(67)
18:00 夕食【846】
       ごはん 1膳(252)
       とうふステーキ(314)
       鮭とキャベツのスープ煮(162)
       大根の炒めなます(114)
       麦茶(4)


今日の摂取カロリーTotal:1890 kcal


21日目♪
2008/5/28
7:50 測定
       体重【78.4】kg
       体脂肪率【24.9】%
       基礎代謝【1685】kcal/日
       筋肉量【55.9】kg


《今日のメニュ~》
8:15 朝食【345】
       ごはん 1膳(252)
       銀ガレイ味醂焼き 少し(45)
       とりつくね串 2個(46)
       麦茶(2)
9:00 間食
       缶コーヒー(ブラック)
12:05 昼食(弁当)【686】
       ごはん(386)
       卵焼き 2切れ(64)
       とりつくね串 2個(46)
       アスパラバター(70)
       ミニトマト 1個(3)
       ひつくちかつ 2個(113)
       麦茶(4)
16:30 間食【5】
       コーヒー【5】
18:10 夕食【772】
       ごはん 1膳(252)
       ラーメンサラダ(332)
       豚もも照り焼き 2枚(130)
       キャベツとベーコンの蒸し煮(56)
       麦茶(2)


今日の摂取カロリーTotal:1808 kcal


20日目♪
2008/5/27
7:50 測定
       体重【78.0】kg
       体脂肪率【24.3】%
       基礎代謝【1689】kcal/日
       筋肉量【55.9】kg


《今日のメニュ~》
8:35 朝食
       おにぎり(筋子)(178)
       ヨーグルト(65)        【243】
12:30 昼食(ほっともっと)
       特のりタル弁当(924)
       特製とん汁(83)       【1007】
14:00 間食
       リアルゴールド        【67】
18:00 夕食
       ごはん 1膳(252)
       なめこの味噌汁(26)
       銀ガレイみりん漬け(150)
       キャベツとアスパラのバター醤油炒め(170)
       鶏モツの煮付け(99)
       しょうが甘酢漬け(10)
       麦茶 コップ2杯(4)     【711】


今日の摂取カロリーTotal:2028 kcal

やっぱり、昼のホカ弁は効くなぁ。。。
しかも、よりによって一番カロリーが高そうなの選んでしまった!←無意識に。。。



19日目♪
2008/5/26
8:00 測定
       体重【78.6】kg
       体脂肪率【24.0】%
       基礎代謝【1709】kcal/日
       筋肉量【56.6】kg


土日の外食・ドカ食い続きは、太る原因の一つのようです。。。
あと、水分摂取が少ない気がします。
水は記録していないけど、たぶん1日1Lくらいしか飲んでません。

『助走』期間はこれで終わりにして、

今日から『離陸』に入りたいと思いますキラキラ(オレンジ)

『離陸』期間では、
①体重・体脂肪率を毎日計る。 ←今までと一緒。
②食べたもの全てをメモし、カロリーを計算する。 ←カロリー制限はしない。
③どうすれば総カロリーを減らせるか想像する。でも我慢はしない。

とりあえず、カロリー計算に慣れなくては。。。


《今日のメニュ~》
8:15 朝食
       ごはん 100g (168)
       卵焼き 2切れ(64)
       シュウマイ 1個(36)
       しょうが甘酢漬け 少し(4)
       麦茶 コップ1杯(2)        【274】
9:00 間食
       缶コーヒー(ブラック)(0)
11:25 間食
       ミンティア 3粒 (1.5)      【1.5】
12:00 昼食(弁当)
       ごはん 1.7膳(420)
       ふりかけ(8)
       シュウマイ 3個(108)
       ハンバーグ 1個(55)
       卵焼き 2切れ(64)
       ゆでアスパラ(マヨ)(28)
       麦茶 (4)             【687】
18:20 夕食
       ごはん 180g(302)
       すきやき (453)
       白菜の漬物(9)
       しょうが甘酢漬け(15)
       麦茶 コップ2杯(4)       【783】


今日の摂取カロリーTotal:1745.5 kcal


カロリー付けるの、慣れるまで大変だぁ。。。


  
18日目♪
2008/5/25
8:00 測定
       体重【78.2】kg
       体脂肪率【24.2】%
       基礎代謝【1696】kcal/日
       筋肉量【56.2】kg



《今日のメニュ~》
8:15 朝食
       ごはん 1膳
       ほうれん草と卵の味噌汁
       ゆで卵 1個
       厚揚げの筑前煮
       納豆 1パック
       麦茶
12:30 昼食
       親子丼
       ザルそば
       麦茶
19:00 夕食
       醤油ネギラーメン
       チャーシューおにぎり



17日目♪
今日は、測定無し。。。


《今日のメニュ~》
6:30 朝食
       おにぎり(うめ)
       おにぎり(シーチキン)
       豚汁
       コーヒー             550円
9:00 間食
       コーラ 4口

11:30~睡眠~15:40

16:00 間食
       プチシュー 3個
       牛乳 コップ1杯
18:30 夕食
       ごはん 1.5膳
       ニラと卵の味噌汁
       厚揚げの筑前煮
       巻き巻き味噌豚
       海藻サラダ
       麦茶
22:00 風呂あがりのイッパイ!
       麦茶          ←家ではお酒は飲みませんので・・・^^;



昨日の飲み会を引きずって、一日ダラダラしてました。。。
明日の測定はどうだろ??



16日目♪
2008/5/23
7:45 測定
       体重【77.9】kg
       体脂肪率【24.2】%
       基礎代謝【1689】kcal/日
       筋肉量【55.9】kg


《今日のメニュ~》
8:10 朝食
       カレートースト 1枚
       牛乳 コップ 1.5杯
13:00 昼食
       SOYJOY(いちご)
       SOYJOY(プルーン)
       缶コーヒー(ブラック)
16:00 間食
       ジュース 2本
20:30 夕食
       飲み会
4:00まで焦る3


飲みすぎ&食いすぎだぁ。。。

15日目♪
2008/5/22
7:45 測定
       体重【78.2】kg
       体脂肪率【24.8】%
       基礎代謝【1700】kcal/日
       筋肉量【56.3】kg


体重減ったり、増えたり。。。


《今日のメニュ~》
8:00 朝食
       ごはん 1膳
       山わさび
       卵焼き 1切れ
       ベーコン 1枚
       ミッキーのイモモチ? 1個
       麦茶
8:30 間食
       缶コーヒー(ブラック)
12:00 昼食(弁当)
       ごはん 1.7膳 ←今日測ったらいつもこれくらいみたい。
       卵焼き 2切れ
       切り干し大根
       マカロニサラダ
       アスパラベーコン
       鶏肉照り焼き
       麦茶
18:00 夕食
       カレーライス 1皿
       アラスカサラダ
       麦茶


カレーライス好きなんで、食べ過ぎるとこでした焦る3

なんとか、1皿に抑えましたけど。。。




14日目♪
2008/5/21
7:45 測定
       体重【78.5】kg
       体脂肪率【24.8】%
       基礎代謝【1690】kcal/日
       筋肉量【55.9】kg



《今日のメニュ~》
8:00 朝食
       ごはん 1膳
       卵焼き 2切れ
       切り干し大根
       麦茶
9:00 間食
       缶コーヒー(ブラック)
12:00 昼食(弁当)
       ごはん
       切り干し大根
       卵焼き 2切れ
       鶏の塩焼き?
       マカロニサラダ
       麦茶
18:30 夕食
       レタスチャーハン
       豚肉の冷しゃぶサラダ
       ニラ玉
       麦茶



寝不足です。。。


13日目♪
2008/5/20
7:40 測定
       体重【78.2】kg
       体脂肪率【24.1】%
       基礎代謝【1698】kcal/日
       筋肉量【56.3】kg



《今日のメニュ~》
8:10 朝食
       ごはん 1膳
       ふりかけ
       厚揚げのチンジャオロース
       手羽元とじゃがいものコーラ煮
       麦茶
9:00 間食
       缶コーヒー(ブラック)
12:00 昼食
       カレーヌードル(572)
       おにぎり(筋子)(178)
       おにぎり(辛子明太子)(167)
15:00 間食
       缶コーヒー(ブラック)
18:30 夕食
       ごはん 1膳
       身欠きにしんとふきの煮物
       麻婆豆腐(トマト風味)
       肉野菜炒め
       葉ワサビ
       麦茶
21:00 補給?
       麦茶



ウチご飯でカロリー計算って難しいですよね。。。
自分で作ってれば、だいたいわかるけど。。。



12日目♪
2008/5/19
7:40 測定
       体重【78.9】kg
       体脂肪率【24.5】%
       基礎代謝【1706】kcal/日
       筋肉量【56.5】kg


やっぱり、昨日の菓子パンがカロリー高かったんだなぁ。。。
1個でやめときゃいいのに、2個も。
しかも、揚げたパンとアップルデニッシュって
一番カロリー高そうだし焦る3


《今日のメニュ~》
8:05 朝食
       ごはん 1膳
       卵焼き 2切れ
       鶏唐揚げ 2個
       アスパラフライ 2本
       麦茶
9:00 間食
       缶コーヒー(ブラック)
12:30 昼食
       ごはん
       卵焼き 2切れ
       鶏唐揚げ 3個
       アスパラフライ 2本
       菜の花のおひたし
       麦茶
16:00 間食
       缶コーヒー(ブラック)
19:00 夕食
       ごはん 1膳
       なめこの味噌汁
       手羽元とじゃがいものコーラ煮
       厚揚げのチンジャオロース
       鶏唐揚げ 2個
       アスパラフライ 1本
       いちご 2個
       キウイフルーツ
       オレンジ
       麦茶


久しぶりにフルーツを食べました。。。
甘いものは好きだけど、果物のみで
食べることは少ないです。



11日目♪
2008/5/18
9:50 測定
       体重【78.4】kg
       体脂肪率【24.8】%
       基礎代謝【1687】kcal/日
       筋肉量【55.9】kg


昨日、結構食べたのに増えてないなぁ。。。
ラッキー笑い。


《今日のメニュ~》
10:30 朝・昼
       ごはん 2膳
       わかめの味噌汁
       納豆 1パック
       アスパラ
       菜の花の胡麻和え
       菜の花の辛し和え
       たけのこの刺身
       煮豆
       たこの子の煮付け
       麦茶
16:00 間食
       ポテトサラダパン 1個
       アップルパン 1個
       牛乳 コップ1杯
18:30 夕食
       ごはん 1膳
       なめこの味噌汁
       鶏レバーグ(鶏レバーのハンバーグ)
       豆腐とシーチキンのサラダ
       たけのこの刺身
       菜の花の辛し和え


土日は、朝起きるのが遅くて
兼用ご飯になってしまった。。。

おかげで間食が。。。

明日の測定が怖い汗;;





       
10日目♪
2008/5/17
8:40 測定
       体重【78.5】kg
       体脂肪率【24.7】%
       基礎代謝【1692】kcal/日
       筋肉量【56.0】kg


《今日のメニュ~》
9:00 朝食
       ごはん 2膳弱
       焼き鮭 1切れ
       納豆 1パック
       ワカメの味噌汁
       麦茶
15:30 昼食&夕食
       回転寿司 13皿        7,686円(大人3人、子供2人)
       お茶
18:00 間食
       ケーキ              3,000円
       牛乳 コップ2杯
       コーラ 3口



今日は、次男の誕生日で寿司&ケーキを食した。。。
回転寿司も前は、15~20皿くらい余裕だったんだけどなぁ。

13皿でも普通に食べすぎですかね??

まぁ、誕生日だしオッケーでしょグー!





9日目♪
2008/5/16
7:50 測定
       体重【79.0】kg
       体脂肪率【24.4】%
       基礎代謝【1710】kcal/日
       筋肉量【56.6】kg


《今日のメニュ~》
8:20 朝食
       ふりかけごはん 1膳
       卵焼き 2切れ
       鯖の味噌煮 少し
       麦茶
9:10 間食?
       缶コーヒー(ブラック) 1本     120円    タバコ 3個 900円
12:00 昼食(弁当)
       ごはん
       卵焼き 2切れ
       ほうれん草ごま和え
       エビメンチカツ 2個
       ミニトマト 半分
       スパサラ
       麦茶
14:00 間食
       ファンタふるふるゼリー 1本
18:00 夕食
       ごはん 1膳
       たらの芽の天ぷら
       イカゲソハンバーグ
       ほうれん草ごま和え
       たまご豆腐
       麦茶


これで何kcal くらいなのかな??
1日の摂取カロリーが気になりだしてきた。。。


8日目♪
2008/5/15
7:20 測定
       体重【78.9】kg
       体脂肪率【24.4】%
       基礎代謝【1708】kcal/日
       筋肉量【56.5】kg


《今日のメニュ~》
8:00 朝食
       ごはん 1膳
       つくね 2個
       ウインナー 1本
       卵焼き 1切れ
       サラスパ ちょっと
       麦茶
12:30 昼食(ほっともっと)
       デラックス弁当 (925)
       麦茶
19:00 夕食
       チーズカツバーガー (483)
       ハンバーガー (251)
       マックフライポテト(M) (420)
       コーラ(M) (140)
       ハンバーガー(半分) (125) ←子供の食べ残し。
       ラブレ (57)


昼と夜は外食だったんで、なんとなくカロリーが気になり
調べてみたんですけど。。。

2食で2,300kcalオーバー焦る3

1日で2,500kcalくらいかな??

こりゃ、太るわいな涙




7日目♪
2008/5/14
7:30 測定
       体重【78.6】kg
       体脂肪率【24.9】%
       基礎代謝【1690】kcal/日
       筋肉量【55.9】kg


《今日のメニュ~》
8:00 朝食
       食パン 1枚
       イチゴジャム
       牛乳 コップ1杯
12:30 昼食(外食→エビフライ・しょうが焼き定食)850円
       ごはん 2膳分くらい?
       エビフライ 2本
       しょうが焼き 5枚
       キャベツ →フレンチドレッシング
       豆腐と油揚げの味噌汁
       缶コーヒー                 120円
18:30 夕食
       オムライス
       鶏肉焼いたの
       キャベツ
       麦茶


今日はお弁当がなかったので、外食。
会社の近くの軽食喫茶なんですけど、
ここはとにかく量が多い汗;;

でも、いつも通り完食。。。苦しかった焦る3



6日目♪
2008/5/13
7:40 測定
       体重【79.2】kg
       体脂肪率【24.8】%
       基礎代謝【1706】kcal/日
       筋肉量【56.5】kg

土曜日の体重に戻ったグー!


《今日のメニュ~》
8:00 朝食
       ごはん 1膳
       卵焼き 2切れ
       白菜と豚肉の炒め煮 ←残り物
       麦茶
9:00 間食?
       缶コーヒー(ブラック)     120円
12:00 昼食(弁当)
       ごはん
       卵焼き 2切れ
       チキンソテー
       ほうれん草とベーコンのバター炒め
       ひじきの煮物
       麦茶
14:00 間食?
       缶コーヒー(ブラック)
19:00 間食
       ハイチュウ 2粒  ←子供に買ってあげたら、くれた。200円
19:30 夕食
       ごはん 1膳+ちょい
       コマイの干物(小) 2枚
       つくね焼き 2個
       ミニトマト 2個
       キャベツサラダ(玉ねぎドレッシング)
       卵とほうれん草の味噌汁 1杯

ウチは平日のお昼は、基本お弁当。
中身はだいたい残りものとかです。。。

今までの傾向からして、平日はそんなに食べなくても
平気なんですけど、週末~土日にドカ食い+間食の傾向だと思います。

この傾向を確認する為にも、もう少し「助走」期間を続けようと思いますキラキラ(オレンジ)



5日目♪
2008/5/12
8:00 測定
       体重【79.6】kg
       体脂肪率【25.0】%
       基礎代謝【1711】kcal/日
       筋肉量【56.6】kg

やっぱり運動無しじゃ、減らない!?


《今日のメニュ~》
8:15 朝食
       ごはん 1膳
       筑前煮
       卵焼き
       麦茶
12:00 昼食(弁当)
       ごはん
       卵焼き
       にんじんと椎茸の煮物
       ひじきの煮物
       メンチカツ 2個
       麦茶
18:30 夕食
       ごはん 1膳
       白菜と豚肉の炒め物
       たこの刺身
       小松菜のおひたし
       筑前煮 ←残り物
       油揚げと菜っ葉の味噌汁
       麦茶


今日、仕事帰りに「レコーディング・ダイエット」の考案者(?)で有名な
岡田斗司夫さんの「いつまでもデブと思うなよ」という本を買いましたキラキラ(水色)(700円)

ネットで見かけてその方法も詳しく知らないまま始めた
「レコーディング・ダイエット」でしたが、この本を読んで
意思の弱い自分にはピッタリだと思いましたグー!

とりあえず、飽き性の僕は毎日食べたものを
細かくメモを取ることに慣れなきゃなぁ。。。

今は「助走」段階なんで、我慢はせず


食べるぞぉ~!!



違う??



4日目♪
今日は朝の測定を忘れてしまいました焦る3

夜、寝る前に測定することにするかぁ。。。

《今日のメニュ~》
8:30 朝食
       シチュー
       エビグラタンパイ 1個
12:30 昼食
       豚キムチチャーハン
       とんかつ 1枚
       麦茶
18:00 夕食
       ごはん
       なめこ&納豆味噌汁
       筑前煮
       ひじきの煮物
       だし巻き卵



※5/12 しまった。。。
      測定忘れて、寝てしまった。。。
3日目♪
2008/5/10
7:45 測定
       体重【79.1】kg
       体脂肪率【24.7】%
       基礎代謝【1706】kcal/日
       筋肉量【56.5】kg

昨日の夜、たこ焼き食べ過ぎたし、運動何もしてないしなぁ。。。


《今日のメニュ~》
8:00 朝食
       ポテチ+ベーコンおにぎり 2個
       サイダー コップ2杯
12:30 昼食
       あんかけ焼きそば
       ごはん 1膳
       お茶
15:30 間食            ミスド:2,729円
       ドーナツ 2個
       シェイク 1杯
19:30 夕食
       シチュー
       ごはん 1膳


今日は食べすぎましたぁ。。。
明日の朝も増えてソウ焦る3
夜に食べ過ぎてる気がしますw


2日目♪
2008/5/9
7:45 測定
       体重【78.6】kg
       体脂肪率【24.5】%
       基礎代謝【1698】kcal/日
       筋肉量【56.2】kg

いっつもダイエットを始めたら、75kgくらいまでは直ぐ落ちます。。。
問題はそっからなんだよなぁw
しばらく、73kg台ってみたことないなぁ。。。←もう7年くらい涙

結婚して1ヶ月くらいで15kgくらい増えたんです汗;;

人間、やればできるんすねぇふるーつ☆Cultivation・笑(小)


あっ、ここらで1ヶ月目の目標を立てようかなっキラキラ(オレンジ)


目標:73kg

無理かな焦る3




《今日のメニュ~》

8:00 朝食
       ごはん 1膳
       卵焼き 2切れ
       シュウマイ 3個
       ポテトサラダ 少々
9:30 間食?
       缶コーヒー(ブラック) 1缶     120円
12:00 昼食(弁当)
       ごはん
       豚肉の蒲焼き 3枚
       卵焼き 2個
       シュウマイ 3個
       ポテトサラダ 少々
       麦茶
18:30 夕食
       ごはん 2膳
       たこ焼き
       豚肉の蒲焼き 3枚
       お茶
1日目♪
1日目の記録。。。

2008/5/8
7:45 測定
      体重【79.0】kg
      体脂肪率【24.8】%
      基礎代謝【1701】kcal/日
      筋肉量【56.3】kg

なんと!一日目から -1.1kg!?

って、これは単に仕事が忙しく昼食を食い損ねただけ焦る3

《今日のメニュ~》
8:05 朝食
        ごはん 1膳
        卵焼き
        からあげ
        ミニトマト
        三升漬け
8:55 間食?
        缶コーヒー(ブラック)   120円
12:00 昼食(弁当)
        ごはん
        卵焼き
        からあげ
        ミニトマト
        エリンギと水菜の炒め物
        お茶              150円
18:00 夕食
        ごはん(カルビ丼)
        卵焼き
        エリンギと水菜のバター炒め
        ミニトマト
        お茶

毎回、同じものだった。。。


a_04.gif
プロロ~グゥ♪
ダイエット始めます!

いきなりですが、G.W.中にブログを観ていたら
「レコーディングダイエット」っていうのを発見!

詳しいことは読まなかったのですが、
毎日、食べたものを記録するだけ!って
書いてあったので ←たぶん書いてあった。。。
やってみよう!そうしよう!っつう訳ですキラキラ(オレンジ)

毎日記録して、記録ついでにムダな買い食いを無くし、
無駄遣いをしないようにすれば節約になり、
節約をしてれば、省エネで環境保護につながるでしょう上

ムリヤリ???


つまりダイエットをしながら節約しながら環境について考えよう!

ややこしやぁ~ ややこしやぁ~♪


まぁ、簡単に言えばダイエット記録とお小遣い(家計簿的な?)記録をつけようかな。
っていうだけです焦る3

はじまり はじまりぃ~

2008/5/7
スタート 体重【80.1】kg
      体脂肪率【26.6】%
      基礎代謝【1687】kcal/日
      筋肉量【55.8】kg
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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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