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~426日目♪
またまた更新があいてしまいました焦る3

ちょっと出張が続いてしまい、なかなか家でゆっくり出来なかったのですが、

今日は早く終わって帰ってこれましたkao03




そしてタイミングが良いことに、今日で開始から14カ月目bikkuri01



こんな感じです↓

 

08/5/7
 (スタート) 

09/6/7
(13ヶ月目)

09/7/7
(14ヶ月目)

体重
(kg)

80.1kg

72.8kg

73.1.kg
(+0.3)

体脂肪 
(%)

26.6%

21.7%

20.8.%
(-0.9)


                            ※( )内は前回からの増減。


ハイ!ほとんど変わってませ~~ん笑

この1ヶ月間は73.5kg~72.5kgら辺を行ったり来たり無言、汗

こりゃ~やう゛ぁいっす!!

あと1ヶ月で30才になってまうぅ~~~・・・

なんとか70kgをきりたいトコなんで、

がんばりま~~すピース








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408~411日目♪【上昇:44~47日目】
2009/6/19
8:30 測定
       体重【72.5】kg    (前日から:-0.5kg、スタートから:-7.6kg)
       体脂肪率【21.5】%  (前日から:-0.2%、スタートから:-5.1%)
       基礎代謝【1613】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【53.9】kg

この日は朝から健康診断。。

なんと、、

メタボじゃありませんでした笑い。

男性は腹囲が85cm以上+条件(なんだったか忘れましたが…)で

メタボ認定でしたが、ギリセーフ…笑



2009/6/20
10:00 測定
       体重【72.4】kg    (前日から:-0.1kg、スタートから:-7.7kg)
       体脂肪率【21.5】%  (前日から:±0%、スタートから:-5.1%)
       基礎代謝【1611】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【53.9】kg

そして土曜日は午後から友人の結婚式へクラッカー

朝の4時まで飲んで、食っての大宴会orz



2009/6/21
7:00 測定
       体重【72.7】kg    (前日から:+0.3kg、スタートから:-7.4kg)
       体脂肪率【21.0】%  (前日から:-0.5%、スタートから:-5.6%)
       基礎代謝【1628】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.4】kg

そして、朝6時起床寝る

次男の運動会で幼稚園へ…

ハードスケジュールでしたが、

父子競技や父親綱引き、燃えましたムキッ

ウチの子、足速いんですよ~~3はーと ←親バカ



と、楽しい週末でしたとさピース



2009/6/22
8:00 測定
       体重【73.5】kg    (前日から:+0.8kg、スタートから:-6.6kg)
       体脂肪率【21.7】%  (前日から:+0.7%、スタートから:-4.9%)
       基礎代謝【1633】kcal/日
       内臓脂肪レベル【10】
       筋肉量【54.6】kg




《今日のメニュ~》
8:00 朝食【190】
       おにぎり(うめ)(190)
12:00 昼食【601】
       ごはん(252)
       シューマイ 3個(81)
       豚バラ塩焼き(120)
       卵焼き 2切れ(64)
       お弁当焼きそば(56)
       アスパラマヨ(28)
18:30 夕食【891】
       冷やし中華(518)
       納豆(107)
       焼き鶏(塩・はつ)(186)
       アスパラマヨ(80)



今日の摂取カロリーTotal:1,682 kcal





407日目♪【上昇:43日目】
2009/6/18
8:00 測定
       体重【73.0】kg    (前日から:+0.2kg、スタートから:-7.1kg)
       体脂肪率【21.7】%  (前日から:+0.1%、スタートから:-4.9%)
       基礎代謝【1621】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.2】kg


《今日のメニュ~》
8:30 朝食【190】
       おにぎり(うめ)(190)
12:00 昼食【568】
       ごはん(252)
       肉じゃが(174)
       ひじきの煮物(58)
       ほうれん草のバターコーン炒め(40)
       ポテトサラダ(44)
18:00 夕食【778】
       ごはん(252)
       納豆(107)
       豚肉の味噌照り焼き(282)
       かぼちゃ煮(94)
       ほうれん草と人参のスープ(43)



今日の摂取カロリーTotal:1,536 kcal




明日は健康診断・・・。

朝ごはんも食べれないし、、、

早く終わんないかなぁ涙





406日目♪【上昇:42日目】
2009/6/17
7:30 測定
       体重【72.8】kg    (前日から:-0.6kg、スタートから:-7.3kg)
       体脂肪率【21.6】%  (前日から:+0.1%、スタートから:-5.0%)
       基礎代謝【1618】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.1】kg


《今日のメニュ~》
7:50 朝食【267】
       梅茶漬け(267)
12:00 昼食【789】
       野菜マトンスープカレー(789?)
18:30 夕食【778】
       ごはん(252)
       肉じゃが(348)
       揚げなすの中華だれ(111)
       玉ねぎと溶き卵の味噌汁(67)



今日の摂取カロリーTotal:1,834 kcal




またまた昼食はスープカレー笑

会社の近所(10分圏内)にスープカレーのお店が5店舗もあって、

お弁当の無い時は、結構食べに行きます。

食べるのはもちろん激辛!!

汗をかくくらい辛いのが好きですキラキラ(オレンジ)

カロリーは全然わかんないんで、一般的なのを調べて載せてます。。

でも、食べ終わっても2,3時間は胃がポカポカしてる感じなんで

ダイエットにもいいのでは!?と良い方に解釈しちゃいます焦る3






401~405日目♪【上昇:37~41日目】
またサボってしまった~~~焦る3

ホント自分にごめんなさい顔文字1(背景黒用)



2009/6/12
7:50 測定
       体重【73.3】kg    (前日から:+0.6kg、スタートから:-6.8kg)
       体脂肪率【21.4】%  (前日から:+2.1%、スタートから:-5.2%)
       基礎代謝【1634】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.6】kg

※昼食:スープカレー(カレー屋)
※夕食:生ちらし御膳(すし屋)



2009/6/13
10:00 測定
       体重【73.4】kg    (前日から:+0.1kg、スタートから:-6.7kg)
       体脂肪率【20.5】%  (前日から:-0.9%、スタートから:-6.1%)
       基礎代謝【1655】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.4】kg

※夕食:ボックスケンタ、ベジチキラップ(ケンタ)



2009/6/14
11:00 測定
       体重【73.5】kg    (前日から:+0.1kg、スタートから:-6.6kg)
       体脂肪率【20.5】%  (前日から:±0%、スタートから:-6.1%)
       基礎代謝【1657】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.4】kg

※夜食:かりんとう、チョコ、お茶漬け


2009/6/15
8:00 測定
       体重【74.1】kg    (前日から:+0.6kg、スタートから:-6.0kg)
       体脂肪率【20.6】%  (前日から:+0.1%、スタートから:-6.0%)
       基礎代謝【1670】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【55.8】kg

※昼食:とんかつ御膳(そば屋)



とまぁ、外食&夜食でヒドイ生活でしたおちこみ

今週末には、友達の結婚式あるのにぃ~

ヤバぁ~~~~~~~絵文字名を入力してください



2009/6/16
7:30 測定
       体重【73.4】kg    (前日から:-0.7kg、スタートから:-6.7kg)
       体脂肪率【21.5】%  (前日から:+0.9%、スタートから:-5.1%)
       基礎代謝【1634】kcal/日
       内臓脂肪レベル【9】
       筋肉量【54.6】kg




《今日のメニュ~》
8:00 朝食【192】
       おにぎり(おかか)(192)
12:00 昼食【612】
       ごはん(252)
       エビフライ 2個(78)
       キャベツ煮込み(30)
       ミニトマト 2個(6)
       エビ寄せフライ 2個(142)
       卵焼き 2切れ(64)
       しいたけのソテー(40)
18:30 夕食【564】
       ごはん(252)
       鮭のマヨネーズ炒め(216)
       キャベツの胡麻和え(67)
       なすの味噌汁(29)



今日の摂取カロリーTotal:1,368 kcal





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プロフィール

R・バッジョ

Author:R・バッジョ
性別:♂
誕生:1979/8
身長:168cm
体重:80.1kg(スタート 08.5.7)
     ↓
    69.9kg(best 08.9.26)
     ↓
    74.9kg(再スタート 09.5.7)
目標:63kg

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